秋分时分,要适当的养生

2018-09-26 10:33:59 218

儿童艾条|高原艾|艾条的作用|五年陈艾

秋分者

阴阳相伴也

故昼夜均而寒暑平

表示昼夜平分

暑消凉至

秋分

二十四节气之第十六节气

秋季的第四个节气

 

秋分时节,我国大部分地区已经进入凉爽的秋季,南方地区偶有降雨,气温也逐渐地下降;正如人们常所说,已经到了“一场秋雨一场寒”的时候。北方部分地区降温明显,秋分后可见秋霜。

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秋分时节景致宜人,凉风习习,碧空万里,阳光刺眼卻不灼人;此时外出郊游,登高望远,看万山红遍、层林尽染,意境非凡。

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三候


一候,雷始收声

古人认为雷是因为阳气盛而发声,秋分后阴气开始旺盛,所以雷声也收了,下雨时候不再打雷了。

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二候,蛰虫坯户

天气渐冷,蛰居的小虫开始藏入洞穴中,并用细土将洞口封起来以防寒气入侵。

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三候,水始涸

秋分后,降雨量开始减少,加上天气干燥,水分蒸发快,所以,一些沼泽及水洼处趋向于干涸之中。

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秋季养生

秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收,阴气生长,故保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

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生活调整

秋分过后,昼短夜长,应该做到早睡早起,以顺应秋季“养收”的原则;饮食宜少辛多酸;情绪要保持积极乐观,平时可做适量运动或外出郊游放松身心。

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秋季养生,艾灸是必不可少的。推荐以下几个常用养生穴位,很适合天气多变的秋天,穴位具体的效用可到我们弦歌堂的公众号查询。


大椎穴

大椎位于背部第七颈椎棘突与第一胸椎棘突之间,约与肩平高。

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肺俞穴

肺俞穴,位于第三胸椎棘突旁开1.5寸。

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中脘穴

中脘穴位于腹正中线,脐上4寸。

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神阙穴

神阙位于腹中部,脐中央。

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足三里

足三里穴位于小腿前外侧,犊鼻穴直下3寸,胫骨前嵴外侧一横指处。

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白露秋分夜

一夜凉一夜

加强自身锻炼

早晚及时添衣