秋分时分，要适当的养生

秋分者

阴阳相伴也

故昼夜均而寒暑平

表示昼夜平分

暑消凉至

秋分

二十四节气之第十六节气

秋季的第四个节气

秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南方地区偶有降雨，气温也逐渐地下降；正如人们常所说，已经到了“一场秋雨一场寒”的时候。北方部分地区降温明显，秋分后可见秋霜。

秋分时节景致宜人，凉风习习，碧空万里，阳光刺眼卻不灼人；此时外出郊游，登高望远，看万山红遍、层林尽染，意境非凡。

三候

一候，雷始收声

古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以雷声也收了，下雨时候不再打雷了。

二候，蛰虫坯户

天气渐冷，蛰居的小虫开始藏入洞穴中，并用细土将洞口封起来以防寒气入侵。

三候，水始涸

秋分后，降雨量开始减少，加上天气干燥，水分蒸发快，所以，一些沼泽及水洼处趋向于干涸之中。

秋季养生

秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

生活调整

秋分过后，昼短夜长，应该做到早睡早起，以顺应秋季“养收”的原则；饮食宜少辛多酸；情绪要保持积极乐观，平时可做适量运动或外出郊游放松身心。

秋季养生，艾灸是必不可少的。推荐以下几个常用养生穴位，很适合天气多变的秋天，穴位具体的效用可到我们弦歌堂的公众号查询。

大椎穴

大椎位于背部第七颈椎棘突与第一胸椎棘突之间，约与肩平高。

肺俞穴

肺俞穴，位于第三胸椎棘突旁开1.5寸。

中脘穴

中脘穴位于腹正中线，脐上4寸。

神阙穴

神阙位于腹中部，脐中央。

足三里

足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻穴直下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。

白露秋分夜

一夜凉一夜

加强自身锻炼

早晚及时添衣