大雪

2018-12-07 10:52:12 266

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大雪

大者,盛也

雪至此而盛

夜最长

阴最重

冬最深

万物藏

二十四节气之第二十一节气

冬季的第三个节气


大雪节气的到来,意味着天气更加寒冷。常说,“瑞雪兆丰年”;此时,在我国西北、东北强冷地区,会下大雪,甚至暴雪。而华南、江南地区,也将逐渐进入阴冷寒湿的冬季。


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大雪民俗



 腌肉

老南京则有句俗语叫“小雪腌菜,大雪腌肉”,大雪节气一到,家家户户忙着腌制“腊味”,以迎接新年。

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观赏封河

“小雪封地,大雪封河”,北方有“千里冰封,万里雪飘”的自然景观,南方也有“雪花飞舞,漫天银色”的迷人图画。到了大雪节气,河里的冰都冻住了,人们可以在上面滑冰嬉戏。

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进补

大雪是“进补”的好时节,素有“冬天进补,开春打虎”的说法。冬天进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。

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大雪三候 


【一候 鹃鸥不呜】

“鹃鸥”为鸟类。大雪时节,天气寒冷,多数动物已进入冬眠或找到合适的地方过冬,连寒禽鸟也停止了呼叫。大自然间静寂而安宁,正为“冬藏”。


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【二候 虎始交】

古人认为,大雪节气为阴气最盛时期,继而开始衰落,阳气开始萌动,于是老虎开始寻求自己的伴侣,此时是孕育虎宝宝的最佳时期。


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【三候 荔挺出】

“荔挺”是一种兰草,也叫马兰。在大雪时节,马兰也因为感受到阳气的萌动而抽出新芽。


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大雪养生


大雪节气,万物收藏。寒气下沉,阴气颇盛,养生重在防寒补阳。



起居调养

大雪时节,起居应顺应自然规律,做到以下几点,以养气固阳。


少熬夜

熬夜容易内耗气血,寒邪趁虚入侵人体,导致经络阻塞。因此,要保证充足的睡眠,以防寒邪伤身。

晒太阳

午后太阳当头之时,晒20分钟左右,活动一下手脚,可起到补阳、通畅全身经脉的效果。

迈开腿

“动则生阳”阳气足,寒湿就容易排出。此时可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步。

不发怒

此时日照时间减少、天气干燥,人们情绪容易忧郁、暴躁,易导致肝气郁结,故要保持良好的心态,情绪稳定。

要保暖:

衣服要随着温度的降低而增加,出门时要要准备好帽子、围巾、手套、靴子使四肢暖和,避免寒气入侵。

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饮食调养

大雪是进补的好时节,但不能一概而论,而是要根据地域、气候来选择进补的食物。


南方地区气候相对比较暖和但多潮湿,容易导致人体“脾弱湿重”,饮食当以清淡养胃、平和温补为宜。如老鸭汤、鱼头豆腐汤、蔬菜汤、八宝粥。


北方气候寒冷,可适当吃些温热食物,以补充身体元气,增加御寒能力。如羊肉、牛肉、花生、核桃等。如果天气干燥,还要在滋补时增加清热润燥的食物,防止上火。如:百合、白萝卜、冬笋等。


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身体调养

古语有云:春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。冬为五行中属水,而阳气敛藏于肾水之中,故冬季养生需保护好肾、阳。


艾灸穴位推荐


大椎穴

大椎穴为督脉和手足三阳经的阳气汇聚之处。

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命门穴

命门为人体“元气之根本,性命之所关。”

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关元穴

关元穴为先天之气海。

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涌泉穴

《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也”。意思是说,肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。

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寒冬十月,暖阳午后

熏一炉艾香,泡一壶艾茶

与三五友人饮茶聊天

最是惬意