小雪丨天升地降，闭塞成冬

雨下而为寒气所薄

故凝而为雪

小者未盛之辞

小雪·节气

小雪，是冬季的第二个节气。

此时天气寒冷，降雨遇冷凝结成冰晶，飞扬弥漫为雪，量不大，故称「小雪」。

全国各地明显降温，北方将进入封冻；华南一带也逐渐被冷空气侵袭。

小雪·诗词

《小雪》

唐·戴叔伦

花雪随风不厌看，

更多还肯失林峦。

愁人正在书窗下，

一片飞来一片寒。

小雪·三候

一候·虹藏不见

气温降低了，北方以下雪为主，不再下雨，因此也见不到彩虹。

二候·天升地降

天地间阳气上升，阴气下降，阴阳不交，天地不通，万物生机潜藏。

三候·闭塞成冬

天地闭塞，进入了寒冷的冬天。

小雪·习俗

尝糍粑

农谚有云：“十月朝，糍粑碌碌烧”。糍粑被当作祭祀牛神的供品。

腌腊肉

南方地区的人们开始动手制作香肠、腊肉、酱鸭，春节前后正好能享受美味了。

晒鱼干

海边的渔民们会开始晒鱼干、储存干粮。

小雪·养生

起居调养

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。

首先，要保证充足的睡眠，晚上最好不要迟于22点休息。

早起锻炼身体，最好等到太阳出来，再外出锻炼。

此外，每晚可用艾草足浴包煮水泡脚，能促进血液循环，提高机体抗寒能力。

饮食调养

宜吃有温补益肾、健脑活血功效的“暖身食物”，在此推荐“冬季滋补三宝”：

▶ 红枣

枣味甘、性温、健脾、补中益气、养血安神。

▶ 板栗

被称为“肾之果”，能够补肾壮腰、活血化瘀。

▶ 羊肉

可促进血液循环，改善手足不温、畏寒怕冷。

身体调养

天气渐寒，除了保暖预防感冒，还需注意膝关节问题。

中医有句话，叫“寒为阴邪，下先受之”，这里的“下”指下半身。

意思是，一旦寒气袭来，人体下半身会先觉得冷。

所以膝关节受过伤的群体，和中老年人，极易患上因受寒引起的膝关节炎。

小雪·艾灸

中医认为，膝关节炎患者，肝肾气血衰少，肝血不能养筋、肾精不能充骨。

加之正气虚弱，风、寒、湿三气夹杂乘虚而入即发病。

艾灸膝关节，很好地体现了“寒者温之”的原则。

委中穴

艾灸此穴可调理小腿疲劳、脖子酸痛、腰臀膝疼痛等问题。

犊鼻穴

艾灸此穴可调理下肢肿痛，膝关节及其周围软组织问题等。

足三里

艾灸此穴不仅能调理腰胫酸痛，还能改善消化系统不适的问题。

阴陵泉

艾灸此穴可疏通下肢经络、排出湿寒，调理关节病变所引发的问题。

冰冻三尺，非一日之寒；

同样，艾灸也需要一个过程。

坚持艾灸对身体素质的提升，

会有很大的帮助哦！

▼ 更多精彩内容，请关注弦歌堂公众号 ▼