立冬

《月令七十二候集解》记载

立，建始也

冬，终也

万物收藏也

立冬

就意味着冬天的正式开始

二十四节气之第十九节气

冬季的第一个节气

立冬时节，气温逐渐下降。但南方地区还是风和日丽、温暖舒适的“小阳春”天气；而西北部分地区已开始进入孟冬之月了，初雪会缓缓而至。

此时节，西风作冷、黄叶落尽、残荷干枯，古时不少文人墨客，描绘了一幅幅立冬盛景。

立冬

【唐】李白

冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。

醉看墨花月白，恍疑雪满前村。

立冬前一日霜对菊有感

【宋】钱时

昨夜清霜冷絮裯，纷纷红叶满阶头。

园林尽扫西风去，惟有黄花不负秋。

三

●

候

【一候　水始冰】

水面随着温度的降低，开始结上一层薄薄的冰。

【二候　地始冻】

土气凝寒，未至于拆。温度的急剧下降，让大地都要凝冻起来。

【三候　雉入大水为蜃】

雉，野鸡。蜃，大蛤。这时，野鸡一类的鸟类不多见了，海边可以看到很多与野鸡的线条、颜色相似的大蛤。所以古人认为野鸡立冬后变成大蛤了。

养

●

生

立冬时节，万物收藏，人体阳气也随之潜藏。此时养生，应顺应自然界闭藏之规律，以滋阴敛阳为主，为抵御严寒做好准备。

起居调养

睡觉是身体的第一大补，充足的睡眠对养护阳气最有益。在冬天，草木凋零，水寒成冰，许多动物入穴冬眠。人在这时也要顺应天地，应该早睡晚起，等待日光照耀。在冬季，建议睡眠时间为10点至6点。外出，要做好保暖，防风寒。

饮食调养

立冬进补，羊肉无疑是上选。羊肉性温而不燥，冬天吃羊肉，对身体非常有益处，可谓是冬季饮食极佳的选择。

身体调养

冬季，人体阳气以藏为主；此时，应该要为身体贮存能量，有利于冬季御寒以及明年的阳气升发。

冬季艾灸养生推荐以下穴位：

中脘穴

神阙穴

三阴交穴

 太溪穴

太冲穴  

涌泉穴

雨水潺潺、冬雪来思

冬天来了，你准备好了吗