立冬

2018-11-07 17:58:33 141

艾香|高原艾|艾草足浴包|五年陈艾

《月令七十二候集解》记载

立,建始也

冬,终也

万物收藏也

立冬

就意味着冬天的正式开始

二十四节气之第十九节气

冬季的第一个节气

 

立冬时节,气温逐渐下降。但南方地区还是风和日丽、温暖舒适的“小阳春”天气;而西北部分地区已开始进入孟冬之月了,初雪会缓缓而至。

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此时节,西风作冷、黄叶落尽、残荷干枯,古时不少文人墨客,描绘了一幅幅立冬盛景。

 

立冬

【唐】李白

冻笔新诗懒写,寒炉美酒时温。

醉看墨花月白,恍疑雪满前村。

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立冬前一日霜对菊有感

【宋】钱时

昨夜清霜冷絮裯,纷纷红叶满阶头。

园林尽扫西风去,惟有黄花不负秋。

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【一候 水始冰】

水面随着温度的降低,开始结上一层薄薄的冰。

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【二候 地始冻】

土气凝寒,未至于拆。温度的急剧下降,让大地都要凝冻起来。

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【三候 雉入大水为蜃】

雉,野鸡。蜃,大蛤。这时,野鸡一类的鸟类不多见了,海边可以看到很多与野鸡的线条、颜色相似的大蛤。所以古人认为野鸡立冬后变成大蛤了。

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立冬时节,万物收藏,人体阳气也随之潜藏。此时养生,应顺应自然界闭藏之规律,以滋阴敛阳为主,为抵御严寒做好准备。

 

起居调养

睡觉是身体的第一大补,充足的睡眠对养护阳气最有益。在冬天,草木凋零,水寒成冰,许多动物入穴冬眠。人在这时也要顺应天地,应该早睡晚起,等待日光照耀。在冬季,建议睡眠时间为10点至6点。外出,要做好保暖,防风寒。

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饮食调养

立冬进补,羊肉无疑是上选。羊肉性温而不燥,冬天吃羊肉,对身体非常有益处,可谓是冬季饮食极佳的选择。

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身体调养

冬季,人体阳气以藏为主;此时,应该要为身体贮存能量,有利于冬季御寒以及明年的阳气升发。

冬季艾灸养生推荐以下穴位:


中脘穴

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神阙穴

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三阴交穴

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 太溪穴

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太冲穴  

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涌泉穴

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雨水潺潺、冬雪来思

冬天来了,你准备好了吗