小暑

2019-07-09 11:42:56 175

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我国古代将小暑分为三候:“一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷”。


一候温风至


指小暑日后,大地上便不再有一丝凉风,而是所有的风中都带着热浪。


二候蟋蟀居宇


蟋蟀居宇指,五日后,由于炎热,蟋蟀离开了田野,到庭院的墙角下以避暑热。


三候鹰始鸷


鹰始鸷是指,再过五日,老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

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小暑到,养护要及时

今年7月7日小暑节气到,“暑” 表示炎热的意思。时至小暑已是初伏前后,虽然还未到最酷热的时候,但空气中已有了热浪袭人的感觉。在外面走一下就容易满身大汗,让人感到不适。


此时正是人体阳气活动旺盛之时,按照《黄帝内经》里提到的四季阴阳消长的规律,结合天人相应观点,这个时候应遵循"春夏养阳"的养生原则。

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也就是说人体要顺应夏季阳盛于外的特点,注意养护人体阳气。


中医讲究辨证论治,小暑养生也应根据每个人的体质不同,用不同的方法来进行调养,做到因人、因时制宜。

不同体质的养护要点

气郁体质的人长期情志不畅、神情忧郁、脆弱敏感、性格内向且不稳定。形体消瘦、睡眠不好、大便干结,如果是女性的话,行经前还会乳房胀痛。


那么小暑时节的养生就要注重静心宁神,尽量选择做感兴趣的事情,保持心情愉快。居住环境也应要选择安静的地方,防止嘈杂的环境影响心情,在天气炎热的夏季最好多呆在室内,以免因外面天气炎热而造成心情烦躁。

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气虚体质因为身体正气不足,不能抵抗风寒暑湿,容易感冒、感到疲惫、气短、腹胀、消化不良、易出汗等。所以起居宜要做到有规律,午间适当休息,保持充足睡眠,注意保暖,避免长时间在空调房。


因为本身正气不足的原因,所以气虚体质的朋友应避免剧烈运动,夏天大汗淋漓会耗气伤津,更加损益正气。可适当多食用益气健脾的食物,少食具有耗气作用的食物,如生萝卜等,平时生活中用党参泡水也可以补气。

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湿热和痰湿体质的人在小暑时节的养生可以归为一类,因为归根还是身体湿气太重,保持居住环境干燥就很重要了,避免潮湿对身体影响,还要多进行户外活动,平时衣着应透气散湿,淋雨后请勿吹风。


夏季利用艾灸排湿也必不可少,饮食应清淡,少食甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。

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还有一种较为特别的体质——特禀体质,特禀体质的特征:过敏性鼻炎、易感冒、荨麻疹、过敏性哮喘,因为身体免疫系统差的原因,所以平时要避免熬夜,注意作息时间,保证睡眠充足。饭后可以散散步,做一些温和的运动逐渐让身体变好,少食辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

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阴暑伤身要谨防

不同体质在小暑时节养生要点虽然不一样,但有一样还是得注意的,就是要谨防中暑。


小暑时节炎热高温,若因起居劳作调护不当,常常容易中暑。中医将中暑分为阳暑和阴暑。阳暑多因在阳光下曝晒或高热密闭环境下工作造成,而阴暑是由于夏月不恰当的乘凉、饮冷、寒邪侵袭人体肌表或内脏而发生的疾病,因在暑天受寒,故名阴暑。


正如明代医家张景岳指出:“阴暑者,因暑而受寒者也。”,人、儿童、体弱及患有宿疾之人,常因抵抗力差,不耐寒热,易发此病,尤其需要重点防护。阴暑的症状与寒凉外感相关,常表现为神疲倦怠、发热恶寒、无汗、身重酸痛,还有因着凉导致腹泻腹痛、关节疼痛。

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预防阴暑首先是防寒。夏日避暑切勿过度贪凉,空调房间温度不宜过低,睡眠时不要让电扇或空调风口对人直吹,也不要大量饮进冷开水或冰镇饮料,以免寒邪直中。


养生不是一蹴而成,要每天都坚持,身体好了,心情才会好,做什么都更加信心百倍。