大暑

一候腐草为萤：大暑的时候是萤火虫产卵的时候，每年这时可以看到大批的萤火虫。

二候土润溽暑：此时天气变得十分的闷热，但是空气又十分的潮湿。

三候大雨时行：大暑期间常常会有大的雷雨出现，每次雷雨都可以减轻暑热。

又到了一年最热的时间段了，好像许多朋友都有发现，今年的夏天仿佛比去年更加热，加上又经常下雨，许多人一下子就感冒了，一般来说，就算淋湿应该也不会那么容易得感冒啊。

但是在夏天，许多朋友贪凉，爱吃冰淇淋、冰西瓜、冷饮等，冷热交替，脾胃就虚弱了，身体抵抗能力也差了，所以一被淋湿就很容易生病了。

实际上，从中医养生的角度来说，越是热的时候，反倒越需要温养。《理虚元鉴》里也有记载：“夏防暑热，又防因暑取凉”。

天冷了穿衣，天热了脱衣，人体就像一个会自动恒温的温室一样，如果为求凉爽，吃太多冰凉的东西，或者对着空调直吹，就需要从内开始损耗阳气去维持体温，所以今天小艾就给大家介绍一下如何在大暑期间“温暖”养生。

1.克制生冷，饮食温暖

关于夏天里的饮食，过去的说法是：“夏月伏阴在内，暖食尤宜”。还是老生常谈的话，夏天吃东西，切忌寒凉的食物，脾胃喜欢温暖的、好消化的食物，所以在这一年最热的时间段里面，生冷的食物能免则免，可以喝点谷物粥，油腻辛辣的也少吃为妙，不要给脾胃太大的负担。

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。在夏季淋雨，受凉，吹空调后马上喝一杯姜水，可以有效预防感冒，平时的饮食也可以多摄入一些姜。

2.护住脚踝和胸背

过去人们在夏天最热的时候，没有空调风扇也不会把衣服脱光，会穿上护住胸背的衣服，像小褂子、小马甲那样的薄薄的衣服。反观现在走到哪里都是空调凉风吹得厉害，有些女孩子还爱穿露肚子的短裙短裤，殊不知道，这样对自己的影响有多大。

上班族上班路上出了一身汗，回到办公室被空调冷风一吹，毛孔一下子收缩，汗排不出来了，身体也舒展不开，长时间久坐加上吹凉风，肩颈受寒就是个很麻烦的事情了，所以上班的朋友可以多备一张薄毯，把肩颈给护住。

露脚踝也是同理，冬天的时候露出脚踝都会被妈妈骂，不要以为等到夏天就可以了，寒气特别容易从脚踝的穴位进入人体。怕热不想穿长袜，那可以选择晚上睡之前用艾草泡一下脚，把寒气逼出去，也可以艾灸足三里、三阴交等保健大穴。

3.睡觉不吹凉风

夏季其实是面瘫的高发季节，很多人图凉快，喜欢对着凉风直吹，尤其睡着后，姿势比较固定，很容易发生体表降温不均衡，如果是头部一侧长时间降温较大，受到冷刺激的面部血循环流通不畅，可引起面神经水肿胀，导致面瘫。

所以说晚上睡觉的时候可以把空调的风向固定向上，温度保持在26度即可。

4.拥抱太阳

《黄帝内经》里说到夏三月的时候，有一句话，叫“无厌于日”。意思是不要去讨厌那个太阳。

因为到了夏天，人体是适宜发解的，所以到太阳底下去负暄，活动活动，发发汗，运动激发了阳气，也会使循环更通畅。只是要留意避开阳光最烈的时候，傍晚或清晨出门，到太阳底下去，让自己微微发热，不出大汗，也能够让身体保持很好的循环。

大暑时节，不如就开始试试“以热制热”吧！