大暑

2019-07-23 16:26:06 151

弦歌堂艾养生

一候腐草为萤:大暑的时候是萤火虫产卵的时候,每年这时可以看到大批的萤火虫。


二候土润溽暑:此时天气变得十分的闷热,但是空气又十分的潮湿。


三候大雨时行:大暑期间常常会有大的雷雨出现,每次雷雨都可以减轻暑热。


又到了一年最热的时间段了,好像许多朋友都有发现,今年的夏天仿佛比去年更加热,加上又经常下雨,许多人一下子就感冒了,一般来说,就算淋湿应该也不会那么容易得感冒啊。

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但是在夏天,许多朋友贪凉,爱吃冰淇淋、冰西瓜、冷饮等,冷热交替,脾胃就虚弱了,身体抵抗能力也差了,所以一被淋湿就很容易生病了


实际上,从中医养生的角度来说,越是热的时候,反倒越需要温养。《理虚元鉴》里也有记载:“夏防暑热,又防因暑取凉”。


天冷了穿衣,天热了脱衣,人体就像一个会自动恒温的温室一样,如果为求凉爽,吃太多冰凉的东西,或者对着空调直吹,就需要从内开始损耗阳气去维持体温,所以今天小艾就给大家介绍一下如何在大暑期间“温暖”养生。


1.克制生冷,饮食温暖


关于夏天里的饮食,过去的说法是:“夏月伏阴在内,暖食尤宜”。还是老生常谈的话,夏天吃东西,切忌寒凉的食物,脾胃喜欢温暖的、好消化的食物,所以在这一年最热的时间段里面,生冷的食物能免则免,可以喝点谷物粥,油腻辛辣的也少吃为妙,不要给脾胃太大的负担。


俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”。在夏季淋雨,受凉,吹空调后马上喝一杯姜水,可以有效预防感冒,平时的饮食也可以多摄入一些姜。

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2.护住脚踝和胸背


过去人们在夏天最热的时候,没有空调风扇也不会把衣服脱光,会穿上护住胸背的衣服,像小褂子、小马甲那样的薄薄的衣服。反观现在走到哪里都是空调凉风吹得厉害,有些女孩子还爱穿露肚子的短裙短裤,殊不知道,这样对自己的影响有多大。


上班族上班路上出了一身汗,回到办公室被空调冷风一吹,毛孔一下子收缩,汗排不出来了,身体也舒展不开,长时间久坐加上吹凉风,肩颈受寒就是个很麻烦的事情了,所以上班的朋友可以多备一张薄毯,把肩颈给护住


露脚踝也是同理,冬天的时候露出脚踝都会被妈妈骂,不要以为等到夏天就可以了,寒气特别容易从脚踝的穴位进入人体。怕热不想穿长袜,那可以选择晚上睡之前用艾草泡一下脚,把寒气逼出去,也可以艾灸足三里、三阴交等保健大穴

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3.睡觉不吹凉风


夏季其实是面瘫的高发季节,很多人图凉快,喜欢对着凉风直吹,尤其睡着后,姿势比较固定,很容易发生体表降温不均衡,如果是头部一侧长时间降温较大,受到冷刺激的面部血循环流通不畅,可引起面神经水肿胀,导致面瘫


所以说晚上睡觉的时候可以把空调的风向固定向上,温度保持在26度即可。

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4.拥抱太阳


《黄帝内经》里说到夏三月的时候,有一句话,叫“无厌于日”。意思是不要去讨厌那个太阳。


因为到了夏天,人体是适宜发解的,所以到太阳底下去负暄,活动活动,发发汗,运动激发了阳气,也会使循环更通畅。只是要留意避开阳光最烈的时候,傍晚或清晨出门,到太阳底下去,让自己微微发热,不出大汗,也能够让身体保持很好的循环

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大暑时节,不如就开始试试“以热制热”吧!