寒露
我国古人将寒露分为三候：一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。
意思是，此节气中，鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的；“菊始黄华”是说在此时菊花已普遍开放。
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暑年腰疼，深秋多发
五旬余年，阳气馁乏，交寒露节，为暴寒郁折生阳，所以暑年腰痛，每至深秋屡发，此属劳伤挟湿所致，劳最能损阳气，经言，劳者温之。 《也是山人医案》-章54
意思说的就是中老年由于本身阳气不足，在寒露时节会因为气温骤降导致阳气损伤，而在夏天因为劳损风湿而导致的腰疼，就会在深秋复发。
不止是上了年纪的人，近段时间，小艾的腰也是久坐则麻，时间长了就坐立难安，实在是难以忍受，其实随着生活习惯的改变，许多年轻人也早早的患上了腰部疾病，特别很多小女生在夏天爱穿露脐装的，出了汗，又在室内对着空调吹，暑湿都随着毛孔进去体内，导致阳气受损，为风湿疼痛埋下了病根，到了秋冬日子就不好过了。
02
腰病发作，注意保健养护
在已经腰疼的情况下，这个时候我们就要注意些什么呢？
☉ 保暖工作要做好，腰部的保暖是重中之重，衣服要穿厚点的，特别是腰部疼痛的那一截，可以用姜片摩擦至发热，祛寒温经。
☉ 忌久坐，久坐不动会导致气血不通，痛点淤堵情况更加严重，所以不管是学生还是办公室的上班人群，坐一个小时就起来运动几分钟也是好的，喝口水，舒缓一下，人不是机器，要劳逸结合才行。
☉ 坚持艾灸祛除体内湿寒，补充阳气，推荐穴位有：腰阳关、委中穴。
腰阳关：艾灸和按摩腰阳关穴的作用与好处在于能够有效的缓解治疗腰骶痛，此穴属督脉。
穴位位于人体腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。
委中：委中穴是治疗腰背疼痛的要穴。中医学认为，委中穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之功效。刺激委中穴可用于治疗腰脊强痛、股膝挛痛、风湿痹痛等病症。
此穴在我们弯曲腿部时，膝关节的背面也就是凹陷处，最里端的正中点。要注意的是这个穴位艾灸3-5钟即可。
03
日常预防要做好
还没感觉到腰部有任何不适的朋友也不要庆幸，日常应该更加注重腰部的保养，在上面就有说到，“劳最能损阳”，如果日常从事的工作是需要大量体力的话，要注意劳动姿势，不要用蛮力，这样很容易拉伤筋骨，导致肌肉劳损，在工作的时候还可以使用腰带去做好防护工作。
日常生活中最基本坐卧行走立也需注意，很多时候腰肌、颈椎的劳损就是因为生活中姿势不正确导致的。
日常防预
坐：要坐直，坐正，不要二郎腿，跷二郎腿对于腰椎骨盆的损伤大，长期习惯跷二郎腿的朋友可以看一下自己鞋底，两边磨损程度是不是不一样，是的话就要早日改进；不要侧倚，正直端坐最好。
卧：不要睡过软和过硬的垫子。要有切实的支撑又不至于陷进去，要是床垫过硬，可以考虑在膝关节和腰部的位置用枕头或者毛巾垫起来睡觉。
行：是走路的意思，要掌握正确的、良好的步行姿态，有很多长短腿就是因为走路姿势不好导致的。其根本原因是不良的姿势导致了骨盆侧倾，从而一条腿长一条腿短；对于女士们而言，尽量少穿高跟鞋是个很中肯的建议，走路的时候要挺胸收腹抬头收下颌。
走：其实是跑步的意思，跑步运动的时候购买专门的跑步鞋，正确跑姿是脚尖向前、脚掌先着地。
立：也就是站立不动。保证脊柱中立位和骨盆中立位是最基本的要求，其次要求挺胸，夹紧肩胛骨，不要耸肩等。
日常防护很重要，不要等年纪大了，疼起来才后悔平时不注意。