寒露

2019-10-30 10:38:28 75

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我国古人将寒露分为三候:一候鸿雁来宾;二候雀入大水为蛤;三候菊有黄华。



意思是,此节气中,鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁;深秋天寒,雀鸟都不见了,古人看到海边突然出现很多蛤蜊,并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似,所以便以为是雀鸟变成的;“菊始黄华”是说在此时菊花已普遍开放。

01

暑年腰疼,深秋多发

五旬余年,阳气馁乏,交寒露节,为暴寒郁折生阳,所以暑年腰痛,每至深秋屡发,此属劳伤挟湿所致,劳最能损阳气,经言,劳者温之。
《也是山人医案》-章54

意思说的就是中老年由于本身阳气不足,在寒露时节会因为气温骤降导致阳气损伤,而在夏天因为劳损风湿而导致的腰疼,就会在深秋复发。


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不止是上了年纪的人,近段时间,小艾的腰也是久坐则麻,时间长了就坐立难安,实在是难以忍受,其实随着生活习惯的改变,许多年轻人也早早的患上了腰部疾病,特别很多小女生在夏天爱穿露脐装的,出了汗,又在室内对着空调吹,暑湿都随着毛孔进去体内,导致阳气受损,为风湿疼痛埋下了病根,到了秋冬日子就不好过了。


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02

腰病发作,注意保健养护

在已经腰疼的情况下,这个时候我们就要注意些什么呢?


☉ 保暖工作要做好,腰部的保暖是重中之重,衣服要穿厚点的,特别是腰部疼痛的那一截,可以用姜片摩擦至发热,祛寒温经。


☉ 忌久坐,久坐不动会导致气血不通,痛点淤堵情况更加严重,所以不管是学生还是办公室的上班人群,坐一个小时就起来运动几分钟也是好的,喝口水,舒缓一下,人不是机器,要劳逸结合才行。


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☉ 坚持艾灸祛除体内湿寒,补充阳气,推荐穴位有:腰阳关、委中穴。


腰阳关:艾灸和按摩腰阳关穴的作用与好处在于能够有效的缓解治疗腰骶痛,此穴属督脉。


穴位位于人体腰部,当后正中线上,第4腰椎棘突下凹陷中。


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委中:委中穴是治疗腰背疼痛的要穴。中医学认为,委中穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之功效。刺激委中穴可用于治疗腰脊强痛、股膝挛痛、风湿痹痛等病症。


此穴在我们弯曲腿部时,膝关节的背面也就是凹陷处,最里端的正中点。要注意的是这个穴位艾灸3-5钟即可。


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03

日常预防要做好

还没感觉到腰部有任何不适的朋友也不要庆幸,日常应该更加注重腰部的保养,在上面就有说到,“劳最能损阳”,如果日常从事的工作是需要大量体力的话,要注意劳动姿势,不要用蛮力,这样很容易拉伤筋骨,导致肌肉劳损,在工作的时候还可以使用腰带去做好防护工作。


日常生活中最基本坐卧行走立也需注意,很多时候腰肌、颈椎的劳损就是因为生活中姿势不正确导致的。


日常防预


坐:要坐直,坐正,不要二郎腿,跷二郎腿对于腰椎骨盆的损伤大,长期习惯跷二郎腿的朋友可以看一下自己鞋底,两边磨损程度是不是不一样,是的话就要早日改进;不要侧倚,正直端坐最好。


卧:不要睡过软和过硬的垫子。要有切实的支撑又不至于陷进去,要是床垫过硬,可以考虑在膝关节和腰部的位置用枕头或者毛巾垫起来睡觉。


行:是走路的意思,要掌握正确的、良好的步行姿态,有很多长短腿就是因为走路姿势不好导致的。其根本原因是不良的姿势导致了骨盆侧倾,从而一条腿长一条腿短;对于女士们而言,尽量少穿高跟鞋是个很中肯的建议,走路的时候要挺胸收腹抬头收下颌。


走:其实是跑步的意思,跑步运动的时候购买专门的跑步鞋,正确跑姿是脚尖向前、脚掌先着地。


立:也就是站立不动。保证脊柱中立位和骨盆中立位是最基本的要求,其次要求挺胸,夹紧肩胛骨,不要耸肩等。

日常防护很重要,不要等年纪大了,疼起来才后悔平时不注意。