霜降 | 寒霜冬将至，补阳须及时

霜降·中国传统二十四节气

气肃而凝 露结为霜

霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。

秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。

进入霜降节气后，气温骤降、昼夜温差大，秋将止，冬将至。

其实，“霜”也不是从天上降下来的，“霜”是地面的水气由于温差变化遇到寒冷空气凝结成。

◆ 霜降诗词 ◆

《咏廿四气诗·霜降九月中》

唐·元稹

风卷清云尽，空天万里霜。

野豺先祭月，仙菊遇重阳。

秋色悲疏木，鸿鸣忆故乡。

谁知一樽酒，能使百秋亡。

◆ 霜降物候 ◆

一候：豺乃祭兽

霜降后，豺狼们开始到处捕猎，屯好粮食，为过冬做好准备。

二候：草木黄落

大地也感觉到了深秋的寒意，树叶们在秋风中瑟瑟发抖，纷纷从枝头枯黄掉落。

三候：蜇虫咸俯

天凉了，连蜇虫也躲在洞中一动不动，沉浸在步入冬眠的梦香中。

◆ 霜降习俗 ◆

饮酒赏菊

在气象学上，一般把秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“菊花霜”，因为此时菊花盛开，正值赏菊的好时节。

古有“霜打菊花开”之说，所以登高山，赏菊花，也就成为了霜降这一节令的雅事。

霜降时节正是秋菊盛开的时候，中国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。

吃红柿子

在中国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，认为不仅可以御寒保暖，还能补筋骨。有说法称：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。

有些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天，嘴唇都会裂开。

秋季进补

民间有“补冬不如补霜降”的讲法。霜降时节，天气越发寒冷，民间食俗也非常有特色。

人们认为先“补重阳”后“补霜降”，而且“秋补”比“冬补”更要紧。因此，霜降时节，民间有“煲羊肉”“煲羊头”“迎霜兔肉”的食俗。

◆ 霜降养生 ◆

护膝暖足

霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉。所以霜降后容易出现腰腿痛等疾病，因此需要开始加强保暖。

“艾”我就泡我（弦歌堂·艾草足浴包）

此时要护膝暖足，不要再穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉。还可多泡泡热水脚，加点艾草之类的中药泡脚，更能驱寒祛湿。

护养脾胃

霜降是由秋到冬的过渡节气，此时天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，机体代谢增强，各种消化液分泌增多，因此是消化道溃疡的高发期。

饮食调养方面，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，如萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、山药、牛肉、鸡肉等。

护肤保湿

霜降前后，皮肤的新陈代谢水平开始下调，汗腺分泌减少，使皮肤水分含量下降，加上气候干燥、多风少雨，会导致皮肤角质层的保水能力下降。

大部分人感觉皮肤干燥，容易出现过敏、瘙痒等不适。因此，霜降时节护好皮肤，就显得尤为重要。

养护皮肤重点在保湿，要选择温和的洗面奶，不含酒精的化妆水，滋润但不油腻的面霜等。

还要多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。

加强锻炼

秋季是人最容易长脂肪的季节。

天凉夜长，人的食欲大开，夜里休息也舒服，人体每天的热量摄入容易超过热量消耗，使脂肪一点点地囤积起来。

因此，对于爱美的年轻人来说，大快朵颐贴秋膘的时候，也要注意加强体育锻炼。

◆ 霜降艾灸 ◆

利用纯阳艾火长期温灸，具有补益肾气，健脾和胃，促进脾、肾运化的作用。

“艾”我就灸我（弦歌堂·温灸条）

扶养一身正气，使正气不绝，脾土肥沃，肾水充盈。润养五脏六腑，四肢百骸，人自然会健康长寿了。

霜降前后艾灸以下四大养生要穴，可调理大部分的秋冬疾病。

命门穴

此穴是督脉之穴，其气与肾通，是生命之根本，是维护生命的门户。主要调理虚损腰痛、尿频、遗尿、早泄及各种虚寒病症。

中脘穴

具有调胃和中、补虚益气、健脾化湿之功效。主要调理胃肠病症，虚劳百损，四肢乏力等症状。

关元穴

关元穴是人体重要补穴之一。主要调理各种妇科病、泌尿系统疾病、胃肠系统疾病、四肢厥冷等。

足三里穴

具有补益脾胃、调和气血、扶正培元、祛邪防病的作用，是养生保健的要穴。