大雪丨 养阴护阳,君心不忘

2022-12-05 20:13:58 12

大雪 · 至此而雪盛

大雪,是二十四节气中的第21个节气,冬季的第三个节气,标志着仲冬时节正式开始。俗话说“风后暖,雪后寒。”

《月令七十二候集解》:“大雪,十一月节,至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷,降雪的可能性比小雪时更大了,并不指降雪量一定很大。

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大雪·诗词

《问刘十九》

唐·白居易

绿蚁新醅酒,红泥小火炉。

晚来天欲雪,能饮一杯无?

《江雪》

唐·柳宗元

千山鸟飞绝,万径人踪灭。

孤舟蓑笠翁,独钓寒江雪。

大雪·三候

 一候:鹃鸥不鸣

寒号鸟也不再鸣叫了,鹃鸥是一种夜鸣求旦之鸟,又称寒号鸟。此时因天气寒冷,寒号鸟也不再鸣叫。

其实,寒号鸟不是鸟,而是一种哺乳动物,叫复齿鼯。它的前后肢间有宽宽的习膜,展开后就像一顶降落伞,可以帮助它在树林间快速滑翔。

二候:虎始交

虎,猛兽。故《本草》曰能避恶魅,今感微阳气,益甚也,故相与而交。大雪节气,是阴气最盛时期。

正所谓盛极而衰,阳气已有所萌动,老虎开始有求偶行为。

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三候:荔挺出

《物候说》:仲冬雪季,万物沉寂,一种叫荔的兰草,也感受到阳气的萌动而抽出新芽,在此时独独长出地面。

大雪·三候

▶ 腌肉

老南京有句俗语,叫做“小雪腌菜,大雪腌肉”。大雪节气一到,家家户户忙着腌制“咸货”。挂在朝阳的屋檐下晾晒干,以迎接新年。

▶ 进补

“冬天进补,开春打虎”,大雪进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,有助于体内阳气的升发,使畏寒的现象得到改善。俗话说“三九补一冬,来年无病痛”。

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▶ 观雪

“小雪封地,大雪封河”,北方有“千里冰封,万里雪飘”的自然景观,南方也有“雪花飞舞,漫天银色”的迷人图画。到了大雪节气,河里的冰都冻住了,人们可以尽情地滑冰嬉戏。

大雪·养生

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▶ 着装保暖

大雪节令的特点是干燥,空气湿度很低。衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。

夜晚的温度会更低,夜卧时要多加衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生。

▶ 晒背养阳

背部是人体的阳中之阳,风寒之邪极易通过背部侵入人体而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。

此时节气候寒冷,在阳光充足的时候,经常晒晒后背有助于补益身体阳气。

▶ 饮食清淡

此时在饮食方面宜多样化,注意谷、肉、蔬、果合理搭配。饮食宜清淡,不宜过食辛辣燥热、肥腻食物。

可常食坚果,因为坚果性味偏温热,在其他季节吃容易上火,而此时天气较冷,多数人吃后不存在这个问题。

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▶ 运动养生

此时阴气旺盛到了极点,阳气开始生起,并逐渐旺盛。由于阳是从阴里面生出来的,只有当阴足够旺盛时,阳气才能生得更好。

因此,大雪后应注意运动不可过多,要在动中求静,尽量在九点后太阳升起时外出锻炼。

▶ 精神养生

在精神调养方面,要尽量保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失。

合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,时刻保持快乐和平和心态。

大雪·艾灸

在节气前后,尤其是节气当天做艾灸,是补阳气事半功倍的“节气灸”。

大雪时艾灸,能温补身体、补肾壮骨、养阴益精,不但能调动机体潜能,提高全身机能抗病能力,使人精气充沛,长寿不衰。

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“艾”我就灸我(弦歌堂·温灸条)

▶ 大椎穴

为督脉穴,位于人体后正中线上,在第7颈椎棘突下凹陷中。有通阳解表,疏风散寒,清脑安神的功效。

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▶ 关元穴

为任脉穴,位于人体前正中线上,脐下3寸。灸关元穴可使阳气充足,精血不亏,自然诸病不易侵袭。

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▶ 神阙穴

神阙穴为任脉穴,即脐窝中央。艾灸神阙穴有温补元阳,健运脾胃、复苏固脱、益气延年的功效。

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▶ 足三里穴

为足阳明胃经之穴,位于下肢外侧膝眼下约4横指,胫骨前脊外1横指处。艾灸足三里可使胃气旺盛,五脏六腑皆受其气,则气血充盈,从而防病健体。

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▶ 涌泉穴

为先天之本足少阴肾经之井穴,足趾趾屈时,约当足底(去趾)前1/3凹陷处。有宁神开窍,补肾益精,舒调肝气之用。

大雪艾灸,让艾草的阳气深入身心,让着冬天温暖起来!坚持调理,必然有所收获!

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❤ 小艾建议 ❤

大雪翩翩至,养生需精细;

饮食避生冷,艾灸常坚持;

情绪忌悲戚,开笑就有益;

劳逸要结合,作息有规律。

大雪,灼艾祝君安。

愿世间温暖,与你环环相扣。

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