立夏 | 满园芳立,夏色初染

2023-05-06 11:02:02 49

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立夏·介绍

春深夏浅,风暖昼长,夏日之旅拉开篇章。

历书:“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”

立夏,是二十四节气中的第7个节气,夏季的第一个节气。

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此时北斗七星的斗柄指向东南方,太阳黄经达45°。

立夏是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。

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时至立夏,万物繁茂。

就像人有成人礼,立夏便是万物的“成物礼”。

立夏·诗词

《立夏》 

宋·陆游

赤帜插城扉,东君整驾归。

泥新巢燕闹,花尽蜜蜂稀。

槐柳阴初密,帘栊暑尚微。

日斜汤沐罢,熟练试单衣。

《久雨喜晴明日立夏》 

明·胡俨

一月厌雨声,忽逢今日晴。

春从花上去,风过竹间清。

睡美新茶熟,身闲野服轻。

近来多坦率,客至倦逢迎。

《立夏》

宋·赵友直

四时天气促相催,一夜薰风带暑来。

陇亩日长蒸翠麦,园林雨过熟黄梅。

莺啼春去愁千缕,蝶恋花残恨几回。

睡起南窗情思倦,闲看槐荫满亭台。

立夏·物候

在古人看来

立夏的标志性物候有三个

一候蝼蝈鸣

有说法也称“青蛙鸣”

蝼蛄跃水而出

声声鸣叫

告诉人们夏天的来临

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二候蚯蚓出

雨水丰盈

大气潮热

蚯蚓掘土而出

参加这场生命的盛大典礼

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三候王瓜生

闻到夏天的气息

王瓜的蔓藤快速攀爬生长

只等着盛夏的果实

累累挂满枝头

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立夏·习俗

1、斗蛋游戏

“立夏蛋,满街甩”。

斗蛋就是“比比谁的蛋壳硬”。

蛋破了的认输,然后把蛋吃掉,最后留下的那个被尊为“蛋王”。

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2、立夏秤人

是一种测试体重变化趋势的习俗。

《江乡节物调·小序》:“杭俗:立夏日,悬大秤,男女皆秤之,以试一年之肥瘠。”

意在提醒人们注意身体,保佑夏季免于蚊虫疾病。

体重增,称“发福”,减则谓“消肉”。

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3、吃虾面

闽南地区立夏吃虾面。

“虾”与“夏”谐音,而海虾熟后变红,为吉祥之色。

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4、见三新

江南的立夏习俗里有“见三新”的说法。

“三新”指新熟的樱桃、青梅和麦子。

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也有指“竹笋、樱桃、梅子”,“竹笋、樱桃、蚕豆”等。

总之,要在立夏时节,吃上时令新鲜的食物。

立夏·养生

夏季是一年里阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。

此时人体阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来。

要顺应自然界阳盛阴虚的变化,重视“静养”。

(1)淡饮食

立夏时节肝气渐弱,心气渐强。

此时的饮食原则是“增酸减苦,补肾助肝,调养脾胃”。

饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,少吃寒凉食品。

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可多吃蔬果、粗粮,如蘑菇、莲子、鸭蛋、葱姜等。

(2)适午睡

立夏人们应该养成午睡的习惯。

白天气温较高,人体出汗增多,午饭后消化道的供血增多,大脑供血减少。

经常不午睡会感到精神不振、困意频频。

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午睡能使体内激素分泌更平衡,降低冠心病的发生率。

但时间不宜太长,一般以0.5~1小时最好。

(3)加运动

立夏后人们宜选择散步、慢跑、瑜伽等慢节奏的有氧运动。

并在运动后适当饮温水,补充体液。

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运动尽量到室外去,最好选择清晨太阳出来后1~2小时。

此时的阳光和空气清明透亮,会让人精神抖擞。

(4)立夏四不宜

1、不要过贪凉饮,不提倡多喝冷饮

2、不要产生过躁过暴的情绪

3、空调不宜久开,适当吹风

4、应少吃动物内脏、肥肉、过咸的食物

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立夏·艾灸

1、养心为重

立夏节令到来,心对应夏,夏季心旺肾衰,顺应自然,此时艾灸养生重在养心。

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《医学源流论》曰:“心为一身之主,脏腑百骸皆听命于心,故为君主。心藏神,故为神明之用。”

所以,在整个夏季的养生中要注重对心脏的养护。

可艾灸这6个穴位:大椎、心俞、膻中、神阙、关元、内关。

弦歌堂艾养生

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能激发经络之气,温通气血,是“养血补心、培补元阳“的好方法!

2、莫忘排湿

夏天人们喜吃寒凉的饮食,脾胃会变得敏感而虚弱。

可以艾灸足三里、丰隆、阴陵泉、三阴交等穴位。

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灸火入体,以热制热,不仅能消暑排湿,还能调理脾胃,真是一举两得。

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“艾”我就灸我(弦歌堂·温灸条)

与春挥手,与夏相守

用“艾”打好身体基础

才能迎接盛夏酷暑!


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