立夏 | 满园芳立，夏色初染

立夏·介绍

春深夏浅，风暖昼长，夏日之旅拉开篇章。

历书：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”

立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气。

此时北斗七星的斗柄指向东南方，太阳黄经达45°。

立夏是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。

时至立夏，万物繁茂。

就像人有成人礼，立夏便是万物的“成物礼”。

立夏·诗词

《立夏》 

宋·陆游

赤帜插城扉，东君整驾归。

泥新巢燕闹，花尽蜜蜂稀。

槐柳阴初密，帘栊暑尚微。

日斜汤沐罢，熟练试单衣。

《久雨喜晴明日立夏》 

明·胡俨

一月厌雨声，忽逢今日晴。

春从花上去，风过竹间清。

睡美新茶熟，身闲野服轻。

近来多坦率，客至倦逢迎。

《立夏》

宋·赵友直

四时天气促相催，一夜薰风带暑来。

陇亩日长蒸翠麦，园林雨过熟黄梅。

莺啼春去愁千缕，蝶恋花残恨几回。

睡起南窗情思倦，闲看槐荫满亭台。

立夏·物候

在古人看来

立夏的标志性物候有三个

一候蝼蝈鸣

有说法也称“青蛙鸣”

蝼蛄跃水而出

声声鸣叫

告诉人们夏天的来临

二候蚯蚓出

雨水丰盈

大气潮热

蚯蚓掘土而出

参加这场生命的盛大典礼

三候王瓜生

闻到夏天的气息

王瓜的蔓藤快速攀爬生长

只等着盛夏的果实

累累挂满枝头

立夏·习俗

1、斗蛋游戏

“立夏蛋，满街甩”。

斗蛋就是“比比谁的蛋壳硬”。

蛋破了的认输，然后把蛋吃掉，最后留下的那个被尊为“蛋王”。

2、立夏秤人

是一种测试体重变化趋势的习俗。

《江乡节物调·小序》：“杭俗：立夏日，悬大秤，男女皆秤之，以试一年之肥瘠。”

意在提醒人们注意身体，保佑夏季免于蚊虫疾病。

体重增，称“发福”，减则谓“消肉”。

3、吃虾面

闽南地区立夏吃虾面。

“虾”与“夏”谐音，而海虾熟后变红，为吉祥之色。

4、见三新

江南的立夏习俗里有“见三新”的说法。

“三新”指新熟的樱桃、青梅和麦子。

也有指“竹笋、樱桃、梅子”，“竹笋、樱桃、蚕豆”等。

总之，要在立夏时节，吃上时令新鲜的食物。

立夏·养生

夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。

此时人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来。

要顺应自然界阳盛阴虚的变化，重视“静养”。

（1）淡饮食

立夏时节肝气渐弱，心气渐强。

此时的饮食原则是“增酸减苦，补肾助肝，调养脾胃”。

饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，少吃寒凉食品。

可多吃蔬果、粗粮，如蘑菇、莲子、鸭蛋、葱姜等。

（2）适午睡

立夏人们应该养成午睡的习惯。

白天气温较高，人体出汗增多，午饭后消化道的供血增多，大脑供血减少。

经常不午睡会感到精神不振、困意频频。

午睡能使体内激素分泌更平衡，降低冠心病的发生率。

但时间不宜太长，一般以0.5~1小时最好。

（3）加运动

立夏后人们宜选择散步、慢跑、瑜伽等慢节奏的有氧运动。

并在运动后适当饮温水，补充体液。

运动尽量到室外去，最好选择清晨太阳出来后1～2小时。

此时的阳光和空气清明透亮，会让人精神抖擞。

（4）立夏四不宜

1、不要过贪凉饮，不提倡多喝冷饮

2、不要产生过躁过暴的情绪

3、空调不宜久开，适当吹风

4、应少吃动物内脏、肥肉、过咸的食物

立夏·艾灸

1、养心为重

立夏节令到来，心对应夏，夏季心旺肾衰，顺应自然，此时艾灸养生重在养心。

《医学源流论》曰：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”

所以，在整个夏季的养生中要注重对心脏的养护。

可艾灸这6个穴位：大椎、心俞、膻中、神阙、关元、内关。

能激发经络之气，温通气血，是“养血补心、培补元阳“的好方法！

2、莫忘排湿

夏天人们喜吃寒凉的饮食，脾胃会变得敏感而虚弱。

可以艾灸足三里、丰隆、阴陵泉、三阴交等穴位。

灸火入体，以热制热，不仅能消暑排湿，还能调理脾胃，真是一举两得。

“艾”我就灸我（弦歌堂·温灸条）

与春挥手，与夏相守

用“艾”打好身体基础

才能迎接盛夏酷暑！