处暑 | 养生三不做，一年病不沾

酷暑难熬的日子进入尾声

秋高气爽的时节即将到来

“处暑三不做，一年病不沾”

一起来解锁“健康密码”吧！

处暑·介绍

处暑即“出暑”，夏日忧愁终成过往，不纠结往前看，轻舟已过万重山！

“穿衣秋主热，脱衣秋主凉”，处暑后日夜温差加大，万事都讲究“适度得当”。

今年处暑也是出伏，不能因为“秋老虎”的离开就放松警惕，仍要注意滋阴润燥。

辞暑迎秋，愿我们满目“清”朗：

秋光清浅、秋水清澄、秋声清切、秋人清颜。

《二十四节气之处暑》

春秋•贵谷子

天地乾坤始渐肃，鹰隼捕鸟稷乃登。

冷热交换试拳脚，一场秋雨一场寒。

《七夕处暑》

清•胤禛

天上双星合，人间处暑秋。

稿成今夕会，泪洒隅年愁。

梧叶风吹落，璇霄火正流。

将陈瓜叶宴，指影拜牵牛。

处暑·三候

一候鹰乃祭鸟

入秋鹰为了过冬会猎鸟存粮

堆在一旁就像在祭祀

二候天地始肃

叶落草衰雁南飞

万物都开始凋零

三候禾乃登

“五谷之首”的稷谷开始成熟

部分地区进入丰收的季节

处暑·习俗

1、开渔节

千舸竞发，趁暖捕鱼。

这时水温还未变冷，是渔业丰收的最后时机。

2、吃鸭肉

鸭肉味甘，能滋阴养胃、利水消肿。

江苏有送鸭肉给邻居的民俗，寓意着“处暑送鸭，无病各家”。

3、庆中元

处暑前后民间有中元放花灯的活动。

俗称“七月半”或“中元节”，用来祈求秋季五谷丰登、风调雨顺。

处暑·养生

“处暑三不做，一年病不沾”，处暑养生要避免做这3件事。

1、午睡过长

秋乏让身体变得疲惫，中午就想睡久点，但却越睡越困。

午睡过久可能会增加高血压、痴呆的患病率，控制在半小时左右就好。

2、剧烈运动

“秋收冬藏”，秋季阳气逐渐收敛，剧烈运动会损耗过多阳气，让燥邪趁虚而入。

可以选择慢跑、毛巾操、站桩等平缓的运动，再点上艾香，更有助于静心宁神、修养身心。

“艾”我就闻我（弦歌堂·365艾香）

3、贴膘大补

大家都知道秋冬要进补，于是各种肉类、补品吃不停，但其实无病不建议大补。

入秋肠胃功能变弱，无病大补会扰乱肠胃吸收，可以喝艾茶解腻润燥，促进肠道消化。

“艾”我就泡我（弦歌堂·艾茶）

处暑·艾灸

1、解秋乏

睡意难挡，一不小心就会睡过头，要想有效解秋乏，还得“从头解决”。

秋乏灸百会，能提神醒脑、安神定志，有效缓解头重脚轻的情况。

2、敛阳气

天人合一，外界阳气下沉，人体也要收敛阳气、培补元气。

顺应天时灸关元，可以理气和血、引气归元，为入冬储备阳气。

3、调肠胃

吃与睡是人生两大事，要想畅快无忧地贴秋膘，调理好肠胃是当务之急。

中脘是胃的募穴，常灸此穴能缓解腹胀反胃、消化不良、便秘。

“艾”我就灸我（弦歌堂·温灸条）

万物炽热，终归清凉

炎炎夏日，终有尽时

暑去秋来，与秋同乐