艾灸问答127:艾灸前后能运动吗?

2023-08-18 15:11:40 246

灸友:艾灸前后能运动吗?

▶ 艾灸前后能运动吗?要注意哪些事项?

许多朋友都有运动的习惯,但是不太确定艾灸前后能不能运动,以及艾灸后多久能运动?

一、艾灸前能运动吗?

艾灸前是可以运动的,只是需要间隔1-2小时再灸。

因为一般停止运动后1-2小时,身体气血就能恢复到常态,这时再艾灸,基本不会有什么不良影响。

而且如果运动后疲惫、肌肉扭伤、酸痛,艾灸更有助于缓解疲劳、减少乳酸堆积。

二、艾灸后多久能运动?

建议艾灸后6-8小时再进行运动锻炼。

为什么灸后不能马上运动呢?

1、灸后身体需要较长时间来调整气血,有些人还会觉得困倦,这时应该适当休息。

2、艾灸使身体毛孔张开,如果马上运动,不注意防风保暖,就容易受风寒湿邪的侵袭,反而得不偿失。

如果早上艾灸了,中午或下午可以做慢跑、毛巾操、站桩等舒缓的运动。

但下午灸完,不建议晚上再运动了。

因为晚上是人体阳气收敛的时候,养生要顺应天时,应该休养生息,为第二天的生活储备能量。

所以有运动习惯的朋友,建议先运动,等身体气血平复后再做艾灸。


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