艾灸问答127：艾灸前后能运动吗？

灸友：艾灸前后能运动吗？

▶ 艾灸前后能运动吗？要注意哪些事项？

许多朋友都有运动的习惯，但是不太确定艾灸前后能不能运动，以及艾灸后多久能运动？

一、艾灸前能运动吗？

艾灸前是可以运动的，只是需要间隔1-2小时再灸。

因为一般停止运动后1-2小时，身体气血就能恢复到常态，这时再艾灸，基本不会有什么不良影响。

而且如果运动后疲惫、肌肉扭伤、酸痛，艾灸更有助于缓解疲劳、减少乳酸堆积。

二、艾灸后多久能运动？

建议艾灸后6-8小时再进行运动锻炼。

为什么灸后不能马上运动呢？

1、灸后身体需要较长时间来调整气血，有些人还会觉得困倦，这时应该适当休息。

2、艾灸使身体毛孔张开，如果马上运动，不注意防风保暖，就容易受风寒湿邪的侵袭，反而得不偿失。

如果早上艾灸了，中午或下午可以做慢跑、毛巾操、站桩等舒缓的运动。

但下午灸完，不建议晚上再运动了。

因为晚上是人体阳气收敛的时候，养生要顺应天时，应该休养生息，为第二天的生活储备能量。

所以有运动习惯的朋友，建议先运动，等身体气血平复后再做艾灸。