白露 | 天凉身勿露，灸火暖秋色

露从今夜白，盼得凉风来

暴雨又多病，上天早有预告？

养生有道，这些要知道！

白露·介绍

为什么这几个月天灾不断、疾病剧增？

据《黄帝内经》推断，大暑到白露的4个节气，是癸卯兔年的四之气。

“湿”为主气：太阴湿土，“寒”为客气：太阳寒水。

从7月23日到9月23日，之前少雨的地区可能会突降暴雨，引发洪涝。

太阴湿土之气过胜，体内火热之气就会郁结。

因此这两个月人也容易突发疾病，例如肠胃炎、喉炎等感染性病症。

白露是反映自然界寒气增长的重要节气，也是热与凉的分水岭。

白露过后气温下降、绵雨增多、日照减少，养生要注意保暖与润燥。

《白露》

唐·杜甫

白露团甘子，清晨散马蹄。

圃开连石树，船渡入江溪。

白露·三候

一候鸿雁来

北方寒冷之气来临

鸿雁自漠北向南迁徙

二候玄鸟归

燕子为了避寒

结伴向越冬地飞去

三候群鸟养羞

群鸟吃秋果养得羽翼丰满

同时储藏干粮准备过冬

白露·习俗

一、祭禹王

禹王是传说中的治水英雄大禹，太湖的渔民称他为“水路菩萨”。

白露祭禹王是祈求太湖风平浪静，渔民有个好收成。

二、十样白

白露有采白山药、百合等“十样白”来煨乌骨鸡或鸭子的习俗。

这种吃法不但能滋补强体，还对关节比较友好。

三、白露酒

白露酒由糯米、高粱等五谷酿成，略带甜味，也叫"白露米酒"。

其中“程酒”是白露酒的精品，古代多用作贡品。

白露·养生

正所谓“秋收冬藏”，白露后天地阳气进一步收敛，秋季养生离不开“收”和“养”。

1、“收养”气血

天气转凉后，春夏活跃于体表的气血收回体内，人的消化能力增强，是进补、养气血的好时机。

饮食进补要少辛辣、忌苦寒，多吃胡萝卜、南瓜等清淡、甘润为主的食物。

“白露身不露，寒露脚不露”，晚上睡觉肚子和脚要盖上，避免寒气损耗气血。

2、“收养”津液

秋季燥邪最旺，燥邪易伤肺和津液。

“收养”津液可以选择滋阴润燥的食材，如乌鸡、燕窝、银耳、梨等。

而且白露适合饮艾茶，回味甘醇，也能去秋燥、暖脾胃。

“艾”我就泡我（弦歌堂·艾茶）

3、“收养”心神

白露后叶落凋零，容易触景伤情，要注意“收养”心神，不过度“悲秋伤心”。

如何保持乐观心态？舒适充足的睡眠是前提，睡不着的话可以睡前煮艾泡脚、闻艾香。

“艾”我就泡我（弦歌堂·足浴包）

舒缓的运动也利于修养身心，但要避开温度较低的清晨和夜晚。

否则运动后毛孔张开，寒湿入体易导致关节炎、筋膜炎等问题。

白露·艾灸

1、三里养气血

艾灸足三里可以推动脾胃，生化全身气血，从而培补元气、气血双补。

2、复溜生津液

复溜是肾经的母穴，肾水是全身阴液的根本，艾灸复溜能滋生津液、缓解秋燥。

3、膻中宁心神

膻中是人体气脉的总开关，也叫“出气穴”，常灸能促进心情愉悦，有效调节情绪波动。

“艾”我就灸我（弦歌堂·温灸条）

寒凝白露，秋染归途

四季更迭，秋收冬藏

身脚不露，保暖不误