寒露——秋燥养生

2018-10-10 15:40:37 391
弦歌堂艾养生

寒露

九月节

露气寒冷

将凝结也

秋季的第四个节气

二十四节气的第十七节气


寒露之后,露水增多,气温更低,我国部分地区开始出現霜冻。此时,北方已呈深秋景象,白云红叶,偶见早霜;南方也是秋意甚浓,菊花盛开,蝉噤荷残。

弦歌堂艾养生

儿童艾条|高原艾|艾条的作用|五年陈艾三候儿童艾条|高原艾|艾条的作用|五年陈艾

一候 鸿雁来宾

最后一批鸿雁也大举南迁,但因已有先至者为主,所以这时后至者只能为宾。

弦歌堂艾养生

二候 雀入大水为蛤

这里的「大水」指的是大海。古人观察到海边的蛤蜊和贝壳的条纹色泽与雀鸟的花纹颜色相似,以为冬天的雀鸟离开北方后,不是南飞,而是潜入水中,变成了海里的蛤贝。

弦歌堂艾养生

三候 菊有黄华

《礼记》中有「季秋之月,菊有黄华」的记载。寒露时节,菊花已经普遍开放了。

弦歌堂艾养生

儿童艾条|高原艾|艾条的作用|五年陈艾养生儿童艾条|高原艾|艾条的作用|五年陈艾


起居调养

寒露之后天气渐寒,不宜再“秋冻”,此时尤其要注意避免受凉,做好肩颈、腰背、脚这三个部位的保暖。

弦歌堂艾养生

暖颈

在深秋季度,脖子裸露在外容易造成寒气入侵,导致肩颈不适、咳嗽、感冒、嗓子发炎等问题。戴围巾可有效保暖颈部,尤其是早晚温度较低或者突然降雨,建议外出时可随身携带一条围巾,以备不时之需。

暖腰

老年人阳气渐衰,有腰肌劳损、腰椎间盘突出等问题者在受到冷空气刺激后容易加重。建议老年人早晚出门时不妨穿个马甲或者护腰,保护好腰部。

暖脚

足部保暖除了穿棉袜、停止穿凉鞋拖鞋外,还建议每天早晚用热水泡脚,温暖全身。

另外,现在有很多年轻人受韩剧影响,在穿衣上追求露肤,喜欢穿九分裤、七分裤,就是穿长裤也习惯卷起裤管把脚踝露出来,认为这样会比较时尚。殊不知,脚踝附近有很多重要的穴位,如三阴交、太溪等,这些穴位裸露在外让寒气进入会给身体带来健康隐患。

饮食调养

孙真人的《摄养论》中认为,进入九月,人的阳气已衰,而阴气大盛,因此饮食上宜温润少辛、减苦增甘。此时适宜食用的食物有牛肉、山药、银耳、干果类等等。

弦歌堂艾养生

身体调养

秋季五行属金,在养生上对应肺,主肃降。肺主皮毛,肺与大肠相表里,因此秋季容易因为秋燥、肺气不足出现与肺、大肠相关的问题,如喉咙不适、大便不畅等。此时,可多做艾灸。弦歌堂艾养生

在早晚温差大的深秋时节,受到寒气侵袭空气相对比较干燥,而秋燥也会引起咽喉部位感觉干燥不适的问题。

适宜艾灸穴位:

肺俞穴

肺俞穴位于人体背部第3胸椎棘突下,旁开1.5寸。

弦歌堂艾养生

天突穴

天突穴位于人体颈部,当前正中线上,两锁骨中间,胸骨上窝中央。

弦歌堂艾养生

尺泽穴

位于手臂肘部,取穴时先将手臂上举,在手臂内侧中央处有粗腱,外侧即是此穴。

弦歌堂艾养生

秋季主肺,秋季肺容易出现问题,肺与大肠相表里,肺气不足者会造成大便推动不力。而秋季干燥的天气不仅容易导致人们感觉口干咽燥、皮肤干燥,还会造成大便干燥导致出现大便不畅等问题。

适宜艾灸穴位

肺俞穴

专家认为,肺与大肠相表里,大便不畅的一个重要原因是肺气不足。


弦歌堂艾养生

天枢穴

天枢穴是足阳明胃经上的穴位,还是大肠经的募穴,位于人体中腹部,当脐中旁开2寸。

弦歌堂艾养生

曲池穴

曲池穴位于人体肘横纹外侧端,即在手肘关节弯曲凹陷处。

弦歌堂艾养生

天清露冷,顺应天时,除了做好节气养生,此时,秋季美景也不可辜负。

听秋雨,看远山,闻茶香,望秋雾,观斜阳,赏残荷,访旧友,踏秋林......