小雪
《月令七十二候集解》曰:
雨下而为寒气所薄
故凝而为雪
小者未盛之辞
小雪
冬季的第二个节气
二十四节气之第二十节气
小雪是冬季的第二个节气,此时天气寒冷,降雨遇冷凝结成冰晶,飞扬弥漫为雪,量不大,故称「小雪」。
小雪时节,全国各地明显降温,黄河流域开始下雪,北方也将进入了封冻季节;华南一带小阳春的天气也逐渐消失,冷空气会慢慢侵袭;初冬景象一目瞭然。
《小雪》
【唐】戴叔伦
花雪随风不厌看,更多还肯失林峦。
愁人正在书窗下,一片飞来一片寒。
三候
【一候 虹藏不见】
古人认为阴阳气交形成彩虹,冬季阴气和阳气分得很开,下雨的情况变少,彩虹也隐匿起来了。
【二候 天气上腾】
天气阳气上升,地气阴气下降,天地不通,生机不现。
【三候 闭塞而成冬】
天地不通,万物伏藏,故曰闭塞。冬,终也,天地闭塞而转入严寒的冬天。
养生
起居调养
小雪节气要增强体质、提高肌体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡眠,晚上最好不要迟于22点休息。习惯了早起锻炼身体的老人,最好等到太阳出来以后再外出锻炼。
此外,每晚可用艾草足浴水泡脚,能刺激足底穴位,泡完脚睡觉一整晚脚上都是暖暖的。
饮食调养
古代养生专家孙思邈云:“安身之本,必资于食...不知食宜结,不足以生存也。”合理的饮食,可以使人身体强健、益寿延年。
小雪前后,饮食方面宜吃温补的“暖身食物”,在此,为大家推荐“冬季滋补三宝”:
◁ 红枣
枣味甘性温、脾胃经,养血。
板栗 ▷
冬天的食补重点是肾,栗子被称为“肾之果”,很适合冬天人体的需要。
◁ 羊肉
冬天吃羊肉营养价值很高,吃了浑身暖洋洋,是冬季滋补身体的佳品。
身体调养
小雪时节,寒潮和强冷空气活动变得频繁,除了做好保暖预防感冒,中老年人还需多注意一下膝关节的问题。
古时有句话,叫“寒为阴邪,下先受之”,这里的“下”指下半身。意思是,一旦寒气袭来,人体下半身会先觉得冷。所以膝关节受过伤的中老年人,此时极容易患上因受寒引起的膝关节炎。
专家认为,膝关节炎,是为正气虚弱,风、寒、湿三气夹杂乘虚而入即引起关节疼痛。用艾灸膝关节炎很好地体现了“寒者温之”的原则。
委中穴
犊鼻穴
足三里穴
阴陵泉穴
冰冻三尺非一日之寒,同样,艾灸也需要一个过程,坚持艾灸以上穴位对膝关节会有好处哦!