错过了2017你还要错过2018吗，养生从“三九天”开始

回到2017年12月，你的2018会更好么！一年又即将要过去了，我们回顾一下过去的一年里你变了吗，身体有变好吗，还是比以往更差了，你还有在熬夜吗？有没有发现你的身体越来越不经摧残了，是否黑眼圈又加重了，还是脸色变憔悴了？

要是以上几点你都有，那就请你快快加入我们的养生队伍里吧。不要等到别人说你面黄肌瘦的时候你才来懊恼当初那么不爱惜身体的自己。现在懂得养生的人已经越来越年轻化了，你还在考虑要不要加入吗，那你以后可能就会花得比别人更多的时间去把你的身体一点一点的养回来。

要是回到2017的12月，你会选择养生这条路吗，也许你的2018会过的比原来滋润，可过去的已经回不去了，我们要珍惜现在，眺望未来！说了这么多，我们到底应该怎么养生呢？俗话说：夏养三伏，冬补三九。这个三九怎么补，下面给大家分享一些养生知识：

在加入弦歌堂之前小艾我可是个养生小白，平常就是拿些枸杞红枣什么的泡水喝就以为很养生了，其实不然，枸杞红枣只是养血的辅助品。健康最大的敌人就是“湿气”。真正让身体好，首先做的应该是对付这些“湿气”。

小艾推荐：艾草水泡脚加艾灸相结合，先泡脚后艾灸，或者一天泡脚一天艾灸，根据自己生情况做适当的调整。

艾草足浴：专家认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚可早晚进行。小艾认为早上泡脚比较好，但大多数人喜欢晚上泡脚。古语有云：“早上泡脚，如吃补品”。之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡脚，正好可以调节一下。泡脚时用双手在足浴水中按摩脚心、脚趾间隙，让自己神清气爽，精力充沛，给一天的工作“充满电”。

早上泡脚方法很简单，把艾草足浴包放水里煮沸5-8分钟，把水倒进泡脚桶待水温降至在40-45℃左右，以舒适不烫为宜，泡脚时对脚部穴位进行按摩效果更佳。为保持水温，可分次加入适量热水，浸泡20-30分钟即可。

春夏秋冬身体的能量要求都不一样。一年四季用艾草水泡脚对人体皆有好处。所以，在平日的早晨不妨试一试。时间冲忙选择晚上泡脚的朋友需要注意了，泡脚建议在晚上9点前结束，晚上泡完脚睡觉一整晚身上都是暖暖的。

艾灸：小艾推荐五年艾条

火力温和，渗透力强，操作也方便。

艾灸方法：

回旋灸：将点燃的艾条的一端，对准施灸部位，平行往复左右方向或反复旋转施灸，使皮肤有温热感而不至灼痛，灸至皮肤有红晕即可。

温和灸：将点燃的艾条的一端对准施灸部位。固定不要移动，使患者局部有温热感，灸至皮肤有红晕为度。

雀啄灸：将点燃的艾条的一端对准施灸部位，好似麻雀啄食一样，以一上一下，一起一落的方式施灸，灸至皮肤有红晕为度。灸时及时处理艾灰，避免烫伤皮肤。（雀啄灸的方法泄多补少，不建议常灸）

还可分截搭配艾灸盒一起使用：将艾条截成四段，分别将点燃的艾条的一端倒放置于八个孔里，锁好艾灸盒，调好通风口，即可放在您想要施灸的部位进行艾灸。

艾心贴士

在实施艾灸前后，我们要注意6点艾灸常识哦！

1. 过劳、过饥、过饱、酒后、剧烈运动、大汗淋漓不宜艾灸。

2. 孕妇、经期妇女不宜艾灸。

3. 中午11点到13点不宜艾灸，晚上9点后不宜艾灸。

4.艾灸时，随时注意观察皮肤变化，调节温度；以温热舒适为宜，避免烫伤。

5.艾灸时和艾灸后都不能吹风受凉，要多喝一些温水，绝对不能喝冷水或冰水。

6.艾灸后要用毛巾盖住艾灸部位封穴，一小时内不要用冷水洗手，两小时内不可以洗澡，最好在艾灸前洗澡。

7.在家里自己做艾灸调理的朋友切记，注意防火，艾灸完后，艾条没完全用完的一定要把火熄灭，防止发生火灾。

冬至即将来临了，三九天就要开始了，错过了这个冬天就又要等一年了，赶快加入我们的养生行列中吧。