立秋

一候凉风至

立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少。小北风给人们带来了丝丝凉意。

二候白露生

由于白天日照仍很强烈，夜晚的凉风刮来形成 一定的昼夜温差。清晨，空气中的水蒸气在室外植物上凝结成了一颗颗晶莹的露珠。

三候寒蝉鸣

这时候的蝉，食物充足，温度适宜，在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着，好像告诉人们炎热的夏天过去了。

立秋来了，表示气温开始从热变冷，阳气渐收，阴气渐长，是万物收成的季节，所以秋季养生，也是要以养收为主。

秋季气候干燥，人的身体在经过酷热的夏天之后，机体各组织器官都处于津液耗损的状态，易虚火上延，出现“秋燥”，而鼻乃肺之窍，所以鼻腔干燥在立秋之后尤为常见。

肺俞穴——养肺散热之要穴

位置：位于人体的背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸（二指宽）处

作用：止痰，治疗咳嗽气喘、吐血、支气管炎、皮肤瘙痒等

尺泽穴——清宣肺气，泻火降逆

位置：尺泽穴位于手臂肘部，取穴时先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧即是此穴。

作用：治疗咳嗽、气喘、咽喉肿痛、胸部烦满、肘臂挛痛等

中府穴——调理肺气，止咳镇痛

位置：在胸前壁的外上方，云门下1寸，平第1肋间隙，距前正中线6寸。

作用：治疗支气管炎，肺炎，咳嗽，哮喘，肺结核，支气管扩张等。

《素问藏气法时论》载：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散。所以，要尽可能少食葱、姜等辛味之品，适当多食一点酸味食品，山楂、乌梅、陈醋都可。

滋阴润肺的食物也要多吃，如莲子百合粥清肺火，适用于肺阴虚，虚火旺盛，素有口干、口苦者；川贝枇杷梨皮糖水润肺止咳，适用于肺热，口干咳嗽者；黄芪山药粥补肺气，适用于肺气虚，容易感冒者。

“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以顺应阳气之收，早起，使肺气得以舒展，且防收之太过。

初秋，暑热未尽，凉风时至，天气变化无常，相信很多朋友也有感受过一天经历春夏秋冬的感受。因此，早上出门的时候，就算觉得热也该带件外套在身上，以防晚上回家天气转凉，稍不注意就容易感冒了。

秋高气爽，秋天是宜人的季节，但是由于气温渐降，再加上草枯落，所以在秋天总有种秋风瑟瑟的寂寥感，容易使人忧郁，对往事怀恋。在这个季节，我们就该保持神志的安宁，培养乐观的情绪，本来秋天就是丰收的季节，何必那么多杞人忧天的想法呢？

周末可以去爬爬山、登高远眺，感受大自然的美丽，呼吸新鲜的空气可使人心旷神怡，一切忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，是调解精神的良剂。

立秋到，天渐凉，正是丰收时光。

认真养生的人们，

总是会有意想不到的收获的。