立秋

2019-08-10 08:49:12 130

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一候凉风至

立秋后,我国许多地区开始刮偏北风,偏南风逐渐减少。小北风给人们带来了丝丝凉意。


二候白露生

由于白天日照仍很强烈,夜晚的凉风刮来形成 一定的昼夜温差。清晨,空气中的水蒸气在室外植物上凝结成了一颗颗晶莹的露珠。


三候寒蝉鸣

这时候的蝉,食物充足,温度适宜,在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着,好像告诉人们炎热的夏天过去了。

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立秋来了,表示气温开始从热变冷,阳气渐收,阴气渐长,是万物收成的季节,所以秋季养生,也是要以养收为主。

防病保健

秋季气候干燥,人的身体在经过酷热的夏天之后,机体各组织器官都处于津液耗损的状态,易虚火上延,出现“秋燥”,而鼻乃肺之窍,所以鼻腔干燥在立秋之后尤为常见。

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有时候早上睡醒会感觉鼻子干干的,本身体质比较燥的话还容易流鼻血,这个时候不要惊慌,多喝温水,用棉签沾点干净的水滋润一下鼻腔。除了鼻子干之外,“秋燥”还会造成口干、喉咙干、唇干、皮肤干等

所以这个时候我们的保健主要以养肺降燥为主,下面小艾给大家介绍的这三个穴位,通过艾灸,不但能保健,对治疗咳嗽、气喘、鼻塞等呼吸疾病都有一定的作用。

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肺俞穴——养肺散热之要穴

位置:位于人体的背部,当第3胸椎棘突下,旁开1.5寸(二指宽)处

作用:止痰,治疗咳嗽气喘、吐血、支气管炎、皮肤瘙痒等

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尺泽穴——清宣肺气,泻火降逆

位置:尺泽穴位于手臂肘部,取穴时先将手臂上举,在手臂内侧中央处有粗腱,腱的外侧即是此穴。

作用:治疗咳嗽、气喘、咽喉肿痛、胸部烦满、肘臂挛痛等

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中府穴——调理肺气,止咳镇痛

位置:在胸前壁的外上方,云门下1寸,平第1肋间隙,距前正中线6寸。

作用:治疗支气管炎,肺炎,咳嗽,哮喘,肺结核,支气管扩张等。

饮食起居

《素问藏气法时论》载:“肺主秋……肺欲收,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散。所以,要尽可能少食葱、姜等辛味之品,适当多食一点酸味食品,山楂、乌梅、陈醋都可。

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滋阴润肺的食物也要多吃,如莲子百合粥清肺火,适用于肺阴虚,虚火旺盛,素有口干、口苦者;川贝枇杷梨皮糖水润肺止咳,适用于肺热,口干咳嗽者;黄芪山药粥补肺气,适用于肺气虚,容易感冒者。

“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”,早卧以顺应阳气之收,早起,使肺气得以舒展,且防收之太过。

初秋,暑热未尽,凉风时至,天气变化无常,相信很多朋友也有感受过一天经历春夏秋冬的感受。因此,早上出门的时候,就算觉得热也该带件外套在身上,以防晚上回家天气转凉,稍不注意就容易感冒了。

精神调养

秋高气爽,秋天是宜人的季节,但是由于气温渐降,再加上草枯落,所以在秋天总有种秋风瑟瑟的寂寥感,容易使人忧郁,对往事怀恋。在这个季节,我们就该保持神志的安宁,培养乐观的情绪,本来秋天就是丰收的季节,何必那么多杞人忧天的想法呢?

周末可以去爬爬山、登高远眺,感受大自然的美丽,呼吸新鲜的空气可使人心旷神怡,一切忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散,是调解精神的良剂。

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立秋到,天渐凉,正是丰收时光。

认真养生的人们,

总是会有意想不到的收获的。