小雪丨雪落天地寒,愿君多珍重

2022-11-21 09:09:43 15

弦歌堂艾养生

小雪,是二十四节气中的第20个节气,冬季第2个节气。小雪节气的到来,意味着天气会越来越冷、降水量渐增。

这个节气之所以叫小雪,是因为“雪”是寒冷天气的产物,这个节气期间的气候寒未深且降水未大,故用“小雪”来比喻这个节气期间的气候特征。

“小雪”反映的是这个节气期间寒流活跃、降水渐增,并不是表示这个节气下很小量的雪。 

小雪·诗词

《小雪日戏题绝句》 

唐·张登

甲子徒推小雪天,刺梧犹绿槿花然。

融和长养无时歇,却是炎洲雨露偏。

《小雪》

唐·李咸用

散漫阴风里,天涯不可收。

压松犹未得,扑石暂能留。

阁静萦吟思,途长拂旅愁。

崆峒山北面,早想玉成丘。

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小雪·三候

● 一候:虹藏不见

由于气温降低,北方以下雪为多,不再下雨了,雨虹也就看不见了。

● 二候:天气上升地气下降

又因天空阳气上升,地下阴气下降,导致阴阳不交,天地不通,所以万物失去生机。

● 三候:闭塞而成冬

万物失去生机,所以天地闭塞而转入严寒的冬天。

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小雪·习俗

● 腌 腊 肉

民间有:“冬腊风腌,蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降,天气变得干燥,是加工腊肉的好时候。小雪节气后,一些农家开始动手做香肠、腊肉,把多余的肉类用传统方法储备起来,等到春节时正好享受美食。

● 晒 鱼 干

小雪时,台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡,另外还有旗鱼、沙鱼等。台湾俗谚:十月豆,肥到不见头,是指在嘉义县布袋一带,到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。

● 吃 糍 粑

南方的很多地方还有小雪吃糍粑的习俗。糍粑是把糯米蒸熟,放到石槽中用石锤或者芦竹捣成浓稠米浆后制作而成的。手工打糍粑很费力,但是做出来的糍粑柔软细腻,味道极佳。

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小雪·养生

《黄帝内经》中说,秋收、冬藏。到了冬天,最宜养精蓄锐、休养生息,以利来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获。

■ 适当进补

小雪节气前后,身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段,这个季节宜吃温补性食物和益肾食品,例如以芡实、栗子、山药熬粥等。

黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等,富含营养素和铁质的食物,也可促进新陈代谢,加速血液循环,从而起到御寒的作用。

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“艾”我就泡我(弦歌堂·高原艾茶)

■ 预防上火

进补也应注意“度”的把握,不可毫无节制地进补,容易导致身体上火,加上室内干燥,上火更是一发不可收拾。

此时,喝一杯艾茶最为合适,充足的氨基酸、茶多酚物质,可达到清热解毒降火的功效。艾茶,小雪节气养生伴侣。

■ 睡前泡脚

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡眠,还是那一句早睡早起。

同时,睡前可以用艾草煮水泡脚,能刺激足底穴位,促进身体血液循环,能提高抗寒能力。

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“艾”我就泡我(弦歌堂·艾草足浴包)

出门时,也要注意防寒保暖,尤其是头部,可以戴上帽子,保护心脑心血。冬阳可贵,阳光灿烂的时候也要多晒太阳,壮人阳气,温通经脉。

小雪·艾灸

冬季来临,人体内的阳气为全年至低,这个时候艾灸,可谓是“雪中送炭”。艾为纯阳之品,火为上升之势,两者相须为用,可以迅速补充体内阳气。

科学地进行艾灸保健,利用艾的药效及熏灼的火力,刺激经络腧穴,打通经脉,行气活血、驱寒逐湿、消淤散结、温中补气、调节脏腑,增强新陈代谢,从而达到扶正祛寒、防病调病的目的。

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“艾”我就灸我(弦歌堂·温灸条) 

● 男人常灸肾俞穴:固本补肾防冬风

冬季气候寒冷,多种影响男性功能障碍的疾病开始慢慢重现,有不少患有男性功能障碍、前列腺增生、急慢性前列腺炎等疾病的男士,会出现症状反复或加重的情况。

肾俞穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一。肾,肾脏也;俞,输也。肾俞意指肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经。

● 女人常灸关元穴:暖冬补气驱体寒

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女性本身就是属于寒冷的体质,冬季人体抵抗力相对下降,对于原本就有妇科疾病的患者而言,冬季更是妇科病高复发时节。

关元穴位于肚脐下三寸,是女人暖腹暖宫的大穴,常灸关元穴有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。

● 老人常灸足三里:延年祛病身心暖

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冬季是老人的最难熬的一个季节,天气骤冷,早晚温差大,随着老人的体质慢慢变差、各项机能的严重退化,冬天祛病抗寒已经成为最主要的任务。

“若要身体安,三里常不干”,足三里不仅可以调理诸多疾病,而且对人体有突出的保健作用。

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