又上火又怕冷？上热下寒、水火不济，教你调回来！

大多数人出现了口腔溃疡、口干口臭、牙龈出血、长痘痘、眼睛红肿、嗓子疼、胸闷烦躁等等问题，第一反应就是“上火”了。

既然上了火，那当然是想尽办法“灭火”，可是有这么一类人，越是用清热泻火的药物，虚寒的表现越会加重......

哪怕是心烦气躁，就贪了两口水果、一杯冷饮，就会痛经、拉肚子等等。

如果你也这样，那么很可能是“上热下寒”的体质。

一、上热下寒到底是啥？

在中医的概念里，人体内的气血阴阳运行有如自然界天地的循环一样。

心主火，位居人体的上部，好比天上的太阳；肾主水，位居人体的下部，好比地上的河流。

正常情况下，心火借助胃气的下降，向下沉降以温煦肾阳，人就不会因肾阳不足而畏寒、痛经、腹泻、腿脚冷等等。

肾水借脾气的升发，向上升腾以济心火，人就不会因为心火亢盛出现红肿热痛、心情烦躁等问题。

上面描述的这个状态，中医称之为水火既济。说白了，就是体内气血阴阳的循环正常，能让该暖和的地方暖和着，该凉快的地方凉快着。

话说到这里，大家应该能够明白几分了，所谓的上热下寒，其实就是水火不济造成的结果。

二、上热下寒的具体表现

对于上热下寒体质的人来说，一般会同时出现下述一个或多个症状：

上热：口腔溃疡、舌疮、嗓子疼、牙疼、腮肿、流鼻血等反复发作。慢性中耳炎、目赤红肿、眼干眼涩、青春痘、甲状腺类问题。

下寒：肚腹不温，经常拉肚子、腰膝酸冷，肤色暗沉，女性痛经，男性阴囊冰冷潮湿，手脚冰凉，特别怕冷，饮食耐温不耐寒。

三、上热下寒怎么破？

1、 适当运动

之所以越来越多的人会出现上热下寒的体质，除了大家熟知的熬夜劳神、恣情纵欲、饮食生冷、露体受寒等因素之外，久坐久卧、缺少运动同样是不可忽视的一大原因。

运动不足，经脉的运行自然会逐渐下降，接着会导致阳气生发不畅、郁闭阻塞，该暖的地方又暖不到，上热下寒也就不足为奇。

刚开始运动以慢跑、散步、郊游为宜，再逐渐增大运动量。

2、 泡脚降火

若畏寒、四肢不温十分明显，艾草煮水泡脚便是再合适不过的法子。

取足浴包若干，加入适量清水煮沸，然后放凉到你能接受的温度，切记别兑凉水，直接泡。

“艾”我就泡我（弦歌堂·足浴包）

一般来说，泡脚水最适宜的温度大概是40~44℃，水面超过脚踝大概2~3厘米最好，时间控制在15~20分钟，微微出汗为宜。

边泡脚边用双手搓后腰，效果更佳。泡完之后再搓搓脚底的涌泉穴，滋养肾水，既能补阳，又不至于让人上火。

3、 艾灸引火

对于上热下寒体质的虚浮之火来说，需要用合理的方法把它引到应该去的地方，同时依靠外力驱散积聚在身体下部的寒邪，那么艾灸就是非常合适的选择了。

“艾”我就灸我（弦歌堂·温灸条）

调理时，取关元、曲池、三阴交、涌泉等穴位，每个穴位灸25~40分钟左右最佳。

特别提醒大家，脚心的涌泉穴应当放在最后灸，而且不可缺少，这样做才算是让「引火归元」这个过程实施完成，而且不至于让你因为艾灸重新上火。

除了中医方式调理，平时还要注意少吃生冷寒凉的食物，少吃辛辣煎炸烧烤的食物，合理健康饮食。

日常也要注意保暖，特别是腰部、腿部，不穿露脐装。

只有生活方式健康，才能有一个良好的体魄！