告别“蚯蚓腿”,静脉曲张怎么调?

2023-04-14 17:49:07 80

你是否经常感到双腿酸胀难忍?

有没有发现腿上的血管开始隆起,像一条条「蚯蚓」爬上腿?

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甚至发现腿部颜色变深,不小心磕碰、破皮,还会留下溃疡?

每次一坐下或者一躺下,都要把腿抬高,才会感到腿舒服点?

如果你的回答里有一项为「是」,那就要尽快排查是否存在下肢静脉曲张的问题。

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什么人容易得静脉曲张?

下肢静脉曲张:

俗称「炸筋腿」、「蚯蚓腿」,是因静脉壁薄弱和静脉瓣膜功能不全,使得静脉血液倒流和停滞、静脉压增高,下肢因此处于瘀血、组织缺氧状态,从而使静脉壁受损或遭受炎症性损害。

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(静脉曲张疾病发展图,图片来源于网络)

静脉曲张很难自愈,它不仅会影响美观,随着病情不断发展,其导致的后果可能是致命的!

可能会发展为「老烂腿」,甚至面临截肢。

一般来说,久站、久坐、常跷二郎腿、长时间负重等这4类人群,更容易得静脉曲张。

● 久站的人:如老师、发型师、医生、服务员等,由于长时间站立,下肢承担的压力较大。

● 久坐的人:办公室白领、学生等久坐人群的小腿肌肉始终处于松弛状态,静脉血液回流缺乏力量,也容易形成静脉曲张。

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● 爱跷二郎腿的人:跷二郎腿时,膝关节前内侧的大隐静脉和膝关节后侧的小隐静脉容易受到压迫,使血液回流不畅。随时跷或长时间跷二郎腿的人,会增加患静脉曲张的风险。

● 重体力劳动人群:用力时,人们往往会憋气,憋气状态下腹压增大,也会对静脉产生压迫。

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轻微静脉曲张,试试艾灸化瘀

静脉曲张:

在中医里叫「筋瘤」,由于体内气血运行不畅,经脉不通,血壅于下,日久交错盘曲而成。

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艾灸有温热助阳、激发经气的作用,可对静脉周围毛细血管进行深层次疏通,也就是我们常说的「活血化瘀」。

而从现代医学看,热效应能改善微循环,通过皮肤神经的调节作用,促进新陈代谢。

所以,如果出现轻微静脉曲张的情况,可以试试用艾灸改善。

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“艾”我就灸我(弦歌堂·温灸条)

下肢静脉曲张:

①阿是穴,就是摸着小腿上有血管迂曲成团的地方,像「打了结一样」,直接艾灸患处可以使艾火的热力直达病所,帮助「解结」。

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②太渊穴,太渊穴属于手太阴肺经的原穴,凡与血脉有关的问题,艾灸太渊穴能够得到一定程度的缓解。

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③足三里穴和涌泉穴,艾灸腿脚部的这两穴能激发人体的正气恢复,迫邪外出,使阳气畅、血脉和,对改善静脉曲张也有帮助。

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特别强调,有静脉曲张的人坐着时绝对不能跷二郎腿;平时也不能久坐、久站,应注意适时变换体位,适当活动腿脚。

艾灸配合泡脚,效果加倍

艾叶可以散寒、通络、化瘀、止痛,用它泡脚对腿部疾病有很好的作用,关节疾病、类风湿、静脉曲张、手脚麻木等都可以用艾草泡脚。

方法是把艾草足浴包加水煮沸,温度合适后泡脚,至微微出汗即可,一般20分钟左右为宜。

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“艾”我就泡我(弦歌堂·足浴包) 

泡完脚后,躺在床上将下肢伸直,用手将双腿从远端到近端慢慢捋一捋、按一按。

该动作可以帮助改善腿部血液循环,建议每天重复做 5~7 次,入睡前和起床前都可以做一做。

预防静脉血栓:多走路踮脚

多项研究已经证明,多走路是预防静脉曲张一种很好的方法。

行走时,小腿肌肉的节律性收缩可以起到类似泵的作用,促进静脉血回流。

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此外还可以经常做踮脚跟的动作,踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进下肢血液的回流,加速血液循环。

每天踮脚 10 分钟,就可以预防或者改善下肢静脉曲张。


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