五一出游，身体这里最“脆弱”，不注意的人要后悔！

指哪走哪，今天步数又破万了，脚痛也值得！

爬完山全身酸痛，尤其是脚后跟。。。

脚后跟痛了，难道是昨天走太多路了？

脚跟不痛还好，痛起来那简直就是在“历劫”！

严重的甚至脚跟都不能着地，极大地影响了日常生活。

很多朋友觉得脚跟疼无非就是走多了路，站久了才这样，真的是这样吗？

脚跟痛的原因

大家可以思考一下，腿脚都十分劳累，为什么偏偏是脚后跟痛呢？

一、中医角度

《灵枢·经脉篇》里提出：「是主肾所生病者……足下热而痛。」

肾经经过足跟，当肾的精气亏损，不能充养足跟，就会出现足跟痛。

足少阴肾经起于足，那些脚后跟经常莫名疼痛的朋友，大多数是肾气虚了。

另外，脚跟还是奇经八脉里阴阳翘脉的发力点，翘脉出问题，会影响肾在卫气的升降出入变化。

肾气不够，脚踝就像漏气的轮胎，受气不足，走路自然会疼痛。

二、西医角度

1、退化性病变

中老年人多见，继而引发骨刺、骨膜炎、跖筋膜炎等。

2、跖腱膜劳损

长时间行走、站立、过度负重引起的慢性病变。

3、滑囊炎

多见于女性，高跟鞋不合脚容易对跟腱、皮肤造成摩擦损伤。

4、跟腱炎

超负荷运动、长期硬地跑步、爬山等都容易造成跟腱内部纤维的慢性损伤。

5、足底筋膜炎

长期穿高跟鞋、扁平足、过度肥胖等情况较容易诱发筋膜炎。

这四种痛症要注意

一般来说，肾虚引起的足跟痛有以下几个特征：

1、以单足或双足足跟痛为主要症状

2、外表不红不肿

3、常发作于长时间站立、行走之后

4、伴有腰痛、怕冷、精神萎靡不振、眩晕等症状

肾为先天之本，肾的功能非常多。

如果肾出问题，身体的各个方面都会产生不良影响。

所以，如果出现足跟痛，别不当一回事，越拖越痛不说，还可能产生更多不适！

四招缓解足跟痛

一、艾灸

利用艾火对穴位温热刺激，使血脉和利而筋肉滋荣，能起温通经络、补虚助阳、散寒止痛的作用。

1、肾俞穴

调补肾气的奇穴，是把肾气转输到背部表面的穴位，也是调肾重要腧穴。

2、昆仑穴

此穴是调理脚踝、脚跟部位疼痛的特效穴。

3、太溪穴

肾经的一大补药，太溪是肾经的原穴，可以生产源源不断的肾脏之水。

4、涌泉穴

人体强肾特效穴，脚跟痛的原因之一是肾气亏损，而这里是挖掘精气最足的地方。

二、避免劳损

避免长时间站立和行走，外出应选择合适的鞋子，尽量不要穿薄底布鞋和高跟鞋。

三、泡脚

用艾草足浴包来煮水泡脚，可以改善足部气血循环，对缓解足跟痛也有一定好处。

四、抻抻筋

每天晨起用手扳脚趾来抻足底的筋，或做脚底蹬踏动作。

都能增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。

“艾”我就灸我（弦歌堂·温灸条）

希望大家重视身体问题，坚持艾灸养生，这样才能更好地“脚踏实地”！