记熟这八句艾灸口诀，在家你也能轻松“自灸”！
穴位太多记不住怎么办？
自己艾灸的穴位是对的吗？
许多朋友刚接触艾灸时，都会有这些疑问。
不过别担心，只要能记熟下面这八句艾灸口诀，问题都能迎刃而解！
艾灸八句口诀
肚腹三里留，腰背委中求；
头项寻列缺，面口合谷收；
心胸取内关，小腹三阴谋；
坐骨刺环跳，腿疼阳陵透。
一、肚腹三里留
凡是在“肚腹”这个部位的任何疾病，都可以艾灸足三里。
像胃弱、胃寒、胃痛、胃痛风，以及胃下垂、胃痉挛等，灸这个穴位都能有效缓解。
1、足三里位置
外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。
2、足三里主调
名医孙思邈提出：“若要安，三里常不干”。
（1）补中益气
增强免疫力、提高抗病能力、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。
（2）止痛作用
预防调理因气滞、血瘀、气虚、血虚、脾虚、胃虚等引起的疼痛。
（3）健脾和胃
各种脾胃虚弱型，脾胃虚寒型都可以艾灸，常用于调理急慢性胃肠炎。
（4）促进代谢
有增食欲的作用，促进肠胃功能的恢复，也可以调和气血，恢复窈窕。
二、腰背委中求
腰背部位的疾病，首先考虑委中穴。
腰疼的种类有很多，很多病因都能引起腰疼。
比如腱盘突出、肌肉拉伤、腰肌劳损，还可能是肾亏、肾虚、虚火。
1、委中穴位置
腘窝横纹正中线处。
2、委中穴主调
疏筋活络，袪风除湿，凉血泄热，强健腰膝。
适用于腰背疼痛、屈伸不利、腰肌劳损、下肢瘫痹、膝关节炎等病症。
三、头项寻列缺
大多脖子以上的疾病，如头疼、头晕等，都可以通过艾灸列缺穴来预防调理。
1、列缺穴位置
在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。
简便取穴法：
两手虎口自然乎直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷中是穴。
2、列缺穴主调
列缺穴被称为雷电之穴。当人感到头晕目眩时，刺激列缺穴，能像惊雷般有效地使人清醒。
（1）调理生殖系统疾病
本穴为八脉交会穴，通于任脉，任主生殖、主胞胎。
（2）调理咽喉疾病
针对咽痒、咽干、咽痛、干咳无痰等症状，可止咳平喘、清利咽喉。
（3）调理头项部疾病
可缓解颈椎突发性疼痛，调理头痛、面神经痉挛及麻痹、牙关紧闭、齿痛等头面部疾病。
四、面口合谷收
嘴和脸上的疾病都可以用合谷穴来调理。
1、合谷穴位置
在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，也称“虎口”。
简便取穴法：
以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。
2、合谷穴主调
（1）止痛大穴
是我们身体上的“止痛片”，牙痛、头痛、目赤肿痛都能有效缓解。
（2）五官良药
合谷能防预头面部的大多数病症，对调理面瘫和鼻子过敏也有良效。
（3）退烧强肺圣药
合谷是退热的特效穴位之一，能贯通气血、清泻气，增强人体免疫力。
五、心胸取内关
心胸，从咽喉部到胸口，也就是腹部以上的部位，如果有疾病，就找内关穴。
1、内关穴位置
在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
2、内关穴主调
（1）宁心安神
比如心脏病、心悸、心慌等症状，艾灸内关都可以有效抒压和改善。
（2）理气止痛
当胃不舒服，感到胃痛恶心、呕吐时，可以按揉内关穴，能起到立竿见影的效果。
（3）调理妇科疾病
妇女的乳腺炎、乳腺增生、胸闷，也都是属于心胸疾患，可以艾灸内关穴。
该穴为人体手厥阴心包经上的重要穴位之一，是多种疾病按摩调理时的首选穴。
六、小腹三阴谋
凡是小腹的疾患，可以用三阴交穴来预防调理。
像小腹疼痛，男子的前列腺炎、不孕不育、精少，女子的月经不调、 经量过多或者过少、白带等。
1、三阴交位置
内踝直上3寸，胫骨内侧面后缘。
2、三阴交主调
三阴交又名“女三里穴”，它是妇科病的万灵丹。
（1）保养子宫和卵巢
任脉、督脉、冲脉的经气都同起于胞宫(子宫和卵巢)，艾灸三阴交能促进三脉畅通。
（2）调理月经
主要调理月经不调、崩漏带下、痛经闭经等问题。
（3）保持血压稳定
三阴交能平衡血压，血压稳定源于气血和畅，血脉没有阻滞。
七、坐骨刺环跳
坐骨指的是从腰到腿一个比较大的范围，上可调腰，下可调脚。
1、环跳穴位置
在股外侧部，侧卧屈股，当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处。
2、环跳穴主调
袪风除湿，强腰通经。
适用于风湿痹痛、下肢瘫痪、腰膝疼痛、麻木不仁、坐骨神经痛等病症。
八、腿疼阳陵透
阳陵泉穴是整个腿，上至大跨、下至足跟的一个总的开关。
1、阳陵泉位置
膝外侧下方，腓骨小头前下方凹陷处。
2、阳陵泉主调
清利肝胆，疏筋活络，滑利关节。
适用于风湿老寒腿、肌肉拉伤、胸肋胀痛、半身不遂、静脉曲张、下肢疼痛等病症。
以上八个穴位，基本上覆盖了人体的大部分疾病。
如果都能掌握并会利用艾灸来灸疗，那你在家也能轻松“自灸”了！
