小暑 | 暑热如歌，心静生凉

小暑必吃的三种肉

你吃了吗？

看似普通的三件事

竟然不建议做？

伏前要怎么艾灸？

答案尽在本篇文章中！

小暑·介绍

35度的高温直呼太热？更热的还在后头呢！

“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”

这句话说的是小暑虽热，但还不是最热的。

“小暑大暑，上蒸下煮。”进入三伏天，才知道酷夏有多“苦”。

羡慕淄博烧烤？俗话说“伏天的雨，锅里的米”，小暑也能开启“烧烤模式”。

不仅时不时下雷阵雨，雨后的地就像被烤过，还很烫脚。

《小暑六月节》

唐 · 元稹

倏忽温风至，因循小暑来。 

竹喧先觉雨，山暗已闻雷。 

户牖深青霭，阶庭长绿苔。 

鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。

《小暑才交雨渐晴》

　宋·方回

　平陆莽为巨浸，晴空变作漏天。

　明朝是小暑节，重霉必大有年。

小暑 · 三候

一候，温风至

小暑日后不见凉风

暖风夹杂着热浪袭来

室外感受热上加热

二候，蟋蟀居宇

骄阳似火

蟋蟀也嫌热

喜欢到墙角阴凉处避暑

三候，鹰始鸷

空中的鹰也怕被“上蒸下煮”

不想碰滚烫的地面

选择翱翔高空感受凉风

小暑 · 习俗

1、食新

民间有小暑“食新”的习俗。

“食新”是将新打的米、麦等磨成粉，制成面饼、面条分享来吃，表达对丰收的祈愿。

2、游伏

每年夏天农历初伏，家家户户都要扶老携幼，出门游玩。

因为“伏”和“福”同音，和“富”相近，“游伏”也就是“有福”、“有富”。

3、晒伏

“六月六，人晒衣裳龙晒袍”，小暑有晒书画、衣服的习俗。

经过晦暗的梅雨季，人们趁着久违的阳光晒伏，以去潮去湿、防霉防蛀。

小暑 · 3要吃3不做

天气热了没胃口，平时爱吃的肉也觉得腻。

小暑常吃这三种肉，不仅越吃越开胃，还能强身健体。

1、黄鳝：补中益气

“夏天的命是空调给的”，长期吹空调易导致寒气伤及脾阳。

此时适当地吃黄鳝可以为自己补气。

“小暑黄鳝赛人参”，黄鳝具有补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。

此外，黄鳝对预防动脉硬化、食积不消引起的腹泻也有较好作用。

2、河蚌：滋阴明目

空调吹久了还容易诱发“干眼病”。

而中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目的功效。

一般人群均可食用，但过敏体质和脾胃虚寒、腹泻的人不宜多吃。

3、伏羊：冬病夏调

小暑节气是“冬病夏调”的好时机，尤其是寒湿体质的人，在三伏天喝一碗羊汤，大有裨益。

中医认为，羊肉汤具有补虚祛寒、温补气血、益肾补衰、开胃健脾之功效。

亚健康和慢性病患者，小暑吃点羊肉，能有效缓解症状。

吃肉进补后，小暑尽量别做这三件事。要不然虚不受补、适得其反。

1、久坐潮木

“冬不坐石，夏不坐木。”

小暑热盛则燥，寒盛则湿，露天久置的木料，在暴雨过后会非常潮湿。

虽然看上去是干的，但太阳一晒，会有潮气向外散发。

久坐易诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。

2、饮料替水

夏天喝奶茶冰饮就够了？

要知道，饮料是不能代替水的。

如果只喝饮料不喝水，尿液中的代谢物质不能很好稀释，很容易形成结石。

3、久不通风

三伏天不少人怕热，一直关着窗吹空调。

但潮湿闷热、通风差的室内更易引发中暑。

而且长期不开窗换气，空气质量会变差，反而易致病。

小暑·艾灸

俗话说“热在三伏”，小暑正是“出梅入伏”的开始。

2023年的伏前时段为：07月01日-07月10日，这期间多艾灸，才能有充足的阳气“备战三伏”！

伏前补阳可常灸这4个保健穴。

1、命门穴

顾名思义，是人体的生命之门，具有推动五脏六腑阳气的作用。

2、中脘穴

中脘穴位置特殊、功效诸多，足阳明胃经、手太阳小肠经和腑会都汇聚此处。

3、关元穴

此处是男子藏精、女子藏血、统摄元气之所。

4、气海穴

气海者，是男子生气之海也，治脏气虚寒，真气不足，一切气疾就不瘥，皆灸之。

小暑大暑，上蒸下煮；

伏前常灸，健康长久；

要想酷暑不“苦”，给生活加点“艾”

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