“泳士”请留步!游泳也会得湿气?真相来了!

2023-07-14 10:42:49 38

炎炎酷暑

许多人看见湛蓝的大海

“游泳的DNA”就会蠢蠢欲动

“听说游泳会有湿气?”

“游泳后怎么减少湿气?”

这篇文章统统给你解答

往下一起看看吧!

游泳的“湿”=“湿气”吗?

“湿”分为外湿和内湿——

外湿即湿邪,属于外感六淫之一。

内湿则由脾胃虚弱、饮食不节、人体水液代谢异常引起。

茶叶批发丨养生茶丨艾条的作用丨艾灸养生

在水中游泳时,虽然造成了“寒湿”的环境,但与中医的“湿气”并不相同。

只要人体能够适应泳池的温度和湿度,体内正气充沛,即使在水中也不会感受“湿气”。

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从运动的角度看,游泳可以锻炼全身肌肉;

从中医来看,“动则养阳”,水温合适下游泳,可以促进机体达到健康状态。

但如果水温过低、正气不足、游泳时间过久,或是游后没有及时擦干等。

都会外感风寒,水湿便会成为“湿邪”。

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尤其是亚健康、疾病患者等阳气较弱的人,游泳的水湿对身体影响较大。

湿邪侵体过多,会引起心脏问题和风湿疾病,如风湿性关节炎等。

怎么判断湿气重不重?

1、看起床状态

中医里讲“湿重如裹”,有湿气就像起床时疲劳头昏、浑身不清爽。

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2、上厕所看便便

有湿气的体现:

● 便便不成形,长期便溏;

● 便便成形,但总有一些粘在马桶上;

● 如果直接看有视觉冲击,可以看手纸颜色和用量。

正常便便只要一张手纸就能搞定,体内有湿的人,颜色深重且要用三五张才行。

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3、洗漱时看舌苔

健康的舌淡红润泽,舌面有一层舌苔,薄白、干湿适中。

如果舌苔粗糙、很厚、发黄发腻,就说明体内有湿热。

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“看见泳池大海就心痒痒,

却担心身体不敢游泳,

这和不吹空调一样难受!”

有没有能让我安心享受

游完再调湿气的办法呢?

如何减少游泳的湿气?

1、入水前后“热”不能少

下水前最好热身一下,逐渐适应水温;

上岸后,尽量用热水洗澡或者煮艾草泡澡,能够帮助驱除体内的湿气。

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2、饮食清淡很重要

湿邪不仅是外湿,还与我们的饮食有关。

切忌游泳后冷饮下肚,多吃清淡的食物,多喝艾茶,避免损耗阳气。

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“艾”我就泡我(弦歌堂·艾茶)

3、避免湿气增加

(1)地板湿气重,不要直接睡地板;

(2)潮湿下雨天减少外出;

(3)尽快吹干潮湿的衣服、头发;

(4)房间内多开窗透气。

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4、用艾灸会更健康

游后还可以通过艾灸,及时排除体内堆积的湿气。

当身体正气充足了,自然就不怕湿邪入体,能安心清凉一夏啦!

艾灸七大穴位:

大椎、肾俞、命门、神阙、关元、足三里、涌泉。

弦歌堂艾养生

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特别提醒,艾灸后的2小时是不建议游泳的!

和艾灸完不能立刻洗冷水澡是一样的道理,这样不仅会影响到艾灸效果,甚至会加重病情。

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“艾”我就灸我(弦歌堂·温灸条)

所以炎热盛夏是可以游泳的

身体强壮的更是无需烦恼

只是要注意水温、时长、身体等因素


但身体比较弱的人群

游泳就要做好防范措施

游后最好艾灸排湿以防大患


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