“泳士”请留步！游泳也会得湿气？真相来了！

炎炎酷暑

许多人看见湛蓝的大海

“游泳的DNA”就会蠢蠢欲动

“听说游泳会有湿气？”

“游泳后怎么减少湿气？”

这篇文章统统给你解答

往下一起看看吧！

游泳的“湿”=“湿气”吗？

“湿”分为外湿和内湿——

外湿即湿邪，属于外感六淫之一。

内湿则由脾胃虚弱、饮食不节、人体水液代谢异常引起。

在水中游泳时，虽然造成了“寒湿”的环境，但与中医的“湿气”并不相同。

只要人体能够适应泳池的温度和湿度，体内正气充沛，即使在水中也不会感受“湿气”。

从运动的角度看，游泳可以锻炼全身肌肉；

从中医来看，“动则养阳”，水温合适下游泳，可以促进机体达到健康状态。

但如果水温过低、正气不足、游泳时间过久，或是游后没有及时擦干等。

都会外感风寒，水湿便会成为“湿邪”。

尤其是亚健康、疾病患者等阳气较弱的人，游泳的水湿对身体影响较大。

湿邪侵体过多，会引起心脏问题和风湿疾病，如风湿性关节炎等。

怎么判断湿气重不重？

1、看起床状态

中医里讲“湿重如裹”，有湿气就像起床时疲劳头昏、浑身不清爽。

2、上厕所看便便

有湿气的体现：

● 便便不成形，长期便溏；

● 便便成形，但总有一些粘在马桶上；

● 如果直接看有视觉冲击，可以看手纸颜色和用量。

正常便便只要一张手纸就能搞定，体内有湿的人，颜色深重且要用三五张才行。

3、洗漱时看舌苔

健康的舌淡红润泽，舌面有一层舌苔，薄白、干湿适中。

如果舌苔粗糙、很厚、发黄发腻，就说明体内有湿热。

“看见泳池大海就心痒痒，

却担心身体不敢游泳，

这和不吹空调一样难受！”

有没有能让我安心享受

游完再调湿气的办法呢？

如何减少游泳的湿气？

1、入水前后“热”不能少

下水前最好热身一下，逐渐适应水温；

上岸后，尽量用热水洗澡或者煮艾草泡澡，能够帮助驱除体内的湿气。

2、饮食清淡很重要

湿邪不仅是外湿，还与我们的饮食有关。

切忌游泳后冷饮下肚，多吃清淡的食物，多喝艾茶，避免损耗阳气。

“艾”我就泡我（弦歌堂·艾茶）

3、避免湿气增加

（1）地板湿气重，不要直接睡地板；

（2）潮湿下雨天减少外出；

（3）尽快吹干潮湿的衣服、头发；

（4）房间内多开窗透气。

4、用艾灸会更健康

游后还可以通过艾灸，及时排除体内堆积的湿气。

当身体正气充足了，自然就不怕湿邪入体，能安心清凉一夏啦！

艾灸七大穴位：

大椎、肾俞、命门、神阙、关元、足三里、涌泉。

特别提醒，艾灸后的2小时是不建议游泳的！

和艾灸完不能立刻洗冷水澡是一样的道理，这样不仅会影响到艾灸效果，甚至会加重病情。

“艾”我就灸我（弦歌堂·温灸条）

所以炎热盛夏是可以游泳的

身体强壮的更是无需烦恼

只是要注意水温、时长、身体等因素

但身体比较弱的人群

游泳就要做好防范措施

游后最好艾灸排湿以防大患