25个人里就有1个!不想上班也是抑郁症吗?

2023-07-14 11:09:36 40

“全球预计3.5亿人患抑郁症,也就是每25个人里就有一个!”

“白天不想上班,晚上网抑云,我是抑郁了吗?”

“她那么爱笑,为什么还会抑郁?”

7月6日

#如何自查是否患有抑郁症#

登上了微博热搜

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“抑郁症”的话题又引发热议

抑郁症也被称为“心灵感冒”

你的心灵是否“生病”了呢?

抑郁了=抑郁症?

抑郁症产生的关键原因是动力缺乏和快感缺失。

就像车失去了燃料,患者无法维系原来的生活状态。

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严重时,不仅维持不了社交能力,饮食和睡眠出现问题,甚至产生精神问题。

具体有以下几点症状:

一、心境低落:

这是最核心的症状,例如持久的情绪低落和心态悲观,程度轻重不等。

轻者闷闷不乐、兴趣缺失,重者会感到痛不欲生。

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二、思维障碍:

思维变慢,想法悲观消极。

严重时出现幻听,以及被害妄想等精神症状。

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三、意志活动减退:

没有意愿和动力做事。

比如学生不想上学、打工人不想上班,严重时甚至不语、不动、不食。

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四、躯体症状:

常见为睡眠障碍、食欲减退、体重下降、疼痛、闭经等。

部分患者还有“微笑抑郁症”,他们让别人以为自己很愉快,反而容易陷入孤立无援的境地。

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怎么愈疗生病的心灵?

最近“多巴胺穿搭”火遍全网

缤纷的色彩让人心情愉悦

给生活加点“快乐兴奋剂”

心情好了郁闷自然就少

1、抽时间晒太阳,让灰暗的身心注入更多的阳光。

2、做自己喜欢的事情,在热爱中提升自我价值和信心。

3、经常和亲朋沟通,说出自己的难受点和想法。

4、学习新的技能,转移自己负面的思维和情绪。

5、多煮艾泡脚,出汗分泌的多巴胺能帮助提升心情愉悦。

除了通过增加多巴胺来缓解抑郁

系统的调理也有助于康复

中医和西医各有对策

一起来看看吧!

一、西医

西医一般通过画板测试、机器检测来判断抑郁症,但单纯的数据不能完全准确的测试情绪。

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西医通常采用抗抑郁药物配合心理治疗的方式。

药物不仅存在局限性,而且易使患者产生依赖性。

二、中医

而中医在一千多年前,就关注到了抑郁的状态。

中医认为郁,就是阻滞、闭塞、怨恨、积聚之意。

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气郁结于体内“阴”的物质变多,阴阳不平衡就会生病。

所以长期抑郁,肝、心、脾、肾等脏腑都会受到伤害。

中医疗法在于身心整体调节,比如艾灸几乎没有副作用,不会产生依赖性和成瘾性。

还可以辅助减停西药,逐渐摆脱戒断反应。

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艾灸具有扶正阴阳、通经活络、温通脏腑气血之功效,因此对调理抑郁症有一定作用。

用“艾”灸出郁气

抑郁症中,心脾两虚型最常见。

主要症状是多思善虑、心悸受惊、失眠健忘、食欲不振、面色萎黄等。

艾灸中脘、神阙、气海、神门、足三里,可以理气开郁、调畅气机、怡情易性。

弦歌堂艾养生

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“艾”我就灸我(弦歌堂·温灸条)

抑郁情绪不等于抑郁症

大部分人都是一时的情绪低迷

及时调整走出阴霾才是最重要的

关心自己、关艾他

愿大家都能元气满满、状态回来


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