立冬丨万物收藏,天地初寒

2022-11-05 17:03:57 11

弦歌堂艾养生

立冬,是二十四节气之第十九个节气,也是冬季的起始。秋风始老,细雨未霜,今宵却较昨宵寒。

《月令七十二候集解》有载:“立,建始也;冬,终也,万物收藏也!”

世间进入休养、收藏状态,其气候也由秋季少雨干燥,向阴雨寒冻的冬季气候渐变。

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立冬·诗词

咏廿四气诗 立冬十月节

唐·元稹

霜降向人寒,轻冰渌水漫。

蟾将纤影出,雁带几行残。

田种收藏了,衣裘制造看。

野鸡投水日,化蜃不将难。

立 冬

唐·李白

冻笔新诗懒写,寒炉美酒时温。

醉看墨花月白,恍疑雪满前村。

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立冬·三候

立冬,意味着万物开始进入休养、收藏的状态。立冬三候为:“一候水始冰;二候地始冻;三候雉入大水为蜃。”

一候:水始冰

立冬之日“水始冰”,立冬之后,天气愈加寒冷,水面逐渐开始结冰,但冰层还不够坚固。古人云:孟冬始冰,仲冬冰壮,季冬冰盛,即是讲冬季的三个月冰层渐次凝结坚固的过程。

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二候:地始冻

立冬后五日“地始冻”,土地也开始冻结。

三候:雉入大水为蜃

再五日“雉入大水为蜃”,与“雀入大水为蛤”对应,蜃是大蛤,古人以为,海市蜃楼便是蜃吐气而成。

立冬·习俗

▶ 祭祀

立冬,人们一般都要举行祭祀活动。立冬是十月的大节,在中国民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗,以时令佳品向祖灵祭祀,祈求上天赐给来岁的丰年。

▶ 补冬

谚语“立冬补冬,不补嘴空”,还有着“北吃饺子南吃鸭”的说法。在北方,因为水饺外形似耳朵,人们认为吃了它,冬天耳朵就不受冻。

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萝卜老鸭煲,则是南方立冬日常吃的滋补佳品,醇厚香浓的滋味,温暖身心,开胃健脾。

▶ 酿黄酒 

立冬之日开始酿黄酒,是绍兴传统的酿酒风俗。冬季水体清冽、气温低,可有效抑制杂菌繁育,又能使酒在低温长时间发酵过程中形成良好的风味,是酿酒发酵最适合的季节。

立冬·养生

▶ 情志方面

要尽量恬淡安静、保持愉悦,这样可以使得神气内收,利于养藏。

▶ 运动方面

应以静态运动为主,可以在向阳的地方,如晨光下锻炼,以感到舒适愉悦为好,不可过量。

冬季人体免疫力下降,过量的运动不但不能增加抵抗力,还会给免疫系统增加负担,增加患感冒的几率。

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▶ 饮食方面

中医学认为应少食咸,多吃苦味食物,道理是冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦。

《四时调摄笺》里所说:“冬月肾水味咸,恐水克火,故宜养心。”

立冬·艾灸

立冬过后,阳气衰微温度反复,正是疾病易发时节,通过艾灸调和营卫、扶正祛邪,帮助提高人体免疫力,助您安稳过冬。

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“艾”我就灸我(弦歌堂·温灸条) 

立冬艾灸,特别适合体质虚寒人群,此时可艾灸神阙、关元、命门、足三里等穴,温阳益气、疏通经络以帮助养生保健。

▶ 神阙穴

该穴为人之生命根蒂,灸之可温经通络、行气活血、补阳培元,从而起到扶正祛邪、防衰延年的作用。艾灸神阙穴,还可预防感冒提高抵抗力,所有的慢性病患者都可艾灸此穴。

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▶ 关元穴

该穴为生殖、泌尿系统疾患的卓效之穴,古今已作为保健要穴。其主治功能可概括为培肾固本,调气回阳。灸法借助火力,温通经络,行气活血,补益阳气,施之关元,使肾中精气盛而体日壮。

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▶ 命门穴

在男子能藏生殖之精,在女子则紧密联系着胞宫,对两性生殖功能有重要影响;命门内含有真阳(真火)、真阴(真水),五脏六腑以及整个人体的生命活动都由它激发和主持。

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▶ 足三里穴

俗话说“要想身体健,三里常捣乱”,足三里是一个强壮身心的大穴。足三里灸具有补脾胃、调气血、助运化、补虚弱、扶正培元、祛邪防病的功效。

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新的季节即将到来,

与昨日挥手作别,

秋远冬来,日日是好日。

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